Vous souhaitez approfondir certains sujets de manière confidentielle et individualisée ? Vous cherchez à mieux comprendre vos déséquilibres du moment, à apaiser un inconfort récurrent ou simplement à prendre soin de vous naturellement ? Je vous accueille lors d’un entretien de 45 minutes, en boutique ou en visio, pour un moment d’écoute, de partage et de conseil personnalisé. 📄Avant la séance Une fois votre réservation confirmée, je vous envoie un court questionnaire confidentiel. Il permet de cerner vos besoins, vos attentes et la thématique que vous souhaitez aborder (sommeil, digestion, stress, vitalité, etc.). Cela me donne déjà quelques repères pour préparer notre échange. 🌿Pendant la séance (45 min) Nous prenons le temps d’échanger autour de vos besoins actuels, de vos habitudes de vie et de votre relation aux plantes. Pas à pas, je vous guide pour identifier les plantes alliées qui vous correspondent le mieux. Nous élaborons ensemble un programme personnalisé : - une sélection de plantes adaptées (tisanes, macérats, huiles, poudres, etc.), - des routines simples et réalistes à intégrer dans votre quotidien, - des clés pratiques pour mieux écouter vos besoins au fil du temps. C’est un moment d’écoute, de partage et d’accompagnement, entièrement centré sur vous. 📝Après la séance Vous recevez une synthèse écrite reprenant les points abordés, les conseils donnés et les plantes suggérées. Ce document reste confidentiel et vous sert de guide pour mettre en place les routines proposées, à votre rythme. 🔸 Important : Ces consultations sont un accompagnement en phytothérapie et bien-être. Elles ne remplacent en aucun cas un suivi médical ou un traitement prescrit par un professionnel de santé.

L'idée que nous avons deux cerveaux est désormais admise grâce aux chercheurs en neurosciences. Le cerveau principal, siège dans notre crâne, est notre chef d'orchestre cognitif. Le second, est situé dans nos intestins. Il joue un rôle tout aussi crucial, particulièrement dans la gestion de nos émotions et notre bien-être général. Si tous deux ont des fonctions bien distinctes, ils sont intimement liés et interdépendants. L’axe cerveau-intestin : un lien vital Nos intestins sont souvent qualifiés de "deuxième cerveau" parce qu’ils contiennent environ 200 millions de neurones. Cet immense réseau nerveux communique directement avec notre cerveau via l'axe hypothalamo-hypophysaire, un système complexe qui régule nos réactions au stress, nos émotions et même notre digestion. Le microbiote intestinal, cette communauté de milliards de bactéries qui peuplent notre intestin, influence également cet axe. Lorsque le microbiote est déséquilibré, les signaux envoyés au cerveau principal peuvent être altérés, ce qui contribue à des troubles comme l’anxiété, la dépression ou encore des problèmes digestifs chroniques, pouvant aller jusqu'à des troubles du comportement alimentaire. Stress et troubles digestifs : une somatisation courante De nombreuses personnes stressées somatisent au niveau du ventre, tant au niveau de l'estomac que des intestins. Cela peut se traduire par des reflux gastriques, des ballonnements, des troubles digestifs allant de la constipation aux diarrhées. Stress et cortisol : quand le cerveau et le ventre souffrent Le stress chronique peut déséquilibrer notre axe cerveau-intestin. Ce déséquilibre est en grande partie dû à l’augmentation persistante du cortisol, l’hormone du stress. Image d'illustration du microbiote intestinal (avec chatGPT) Le rôle du cortisol : Activation du système nerveux sympathique : Le cortisol prépare notre corps à réagir au danger en activant le système nerveux sympathique (mode "combat ou fuite"). Cela détourne les ressources de certains systèmes non essentiels sur le moment, comme la digestion. Perturbation des sucs gastriques : Une production excessive de cortisol peut entraîner une augmentation ou une diminution anormale des sucs gastriques. Cela peut provoquer des reflux, des brûlures d’estomac et une altération de la digestion des aliments. Altération de la motilité intestinale : Le stress peut accélérer le transit (diarrhée) ou le ralentir (constipation), en fonction des réactions individuelles. Les conséquences du stress sur la digestion : Inflammation de la muqueuse digestive : Le stress chronique favorise une inflammation à bas bruit de la paroi intestinale, qui devient plus perméable (on parle d’hyperperméabilité intestinale ou "leaky gut"). Cela peut entraîner des intolérances alimentaires et des troubles immunitaires. Déséquilibre du microbiote intestinal : Le cortisol perturbe la composition du microbiote, favorisant les bactéries pathogènes au détriment des bonnes bactéries. Un microbiote déséquilibré peut, en retour, affecter l’humeur et la gestion du stress, créant un cercle vicieux. Spasmes et douleurs abdominales : Chez les personnes stressées, la contraction des muscles intestinaux devient irrégulière, provoquant des douleurs ou des crampes. En résumé, le stress prolongé, via une production accrue de cortisol, affecte directement la digestion, créant une boucle de déséquilibre entre les deux cerveaux. Prendre soin du cerveau principal et du ventre avec les plantes Heureusement, il existe des plantes médicinales pouvant constituer une solution naturelle pour rétablir l’harmonie entre ces deux cerveaux. Voici trois plantes alliées que je conseille couramment en herboristerie pour leur facilité d'utilisation et leurs résultats visibles rapidement : #1 : Le bourgeon de Figuier : l’équilibre émotionnel et digestif Le bourgeon de Figuier (Ficus cariaca) est un véritable harmonisant pour le système nerveux et digestif. Action sur le cerveau principal : Ce bourgeon agit sur l’hypothalamus, la zone du cerveau qui gère les émotions, le sommeil et les réactions au stress. En rééquilibrant le sytème nerveux autonome, il est particulièrement utile pour calmer les pensées incessantes et les troubles anxieux. Action sur le ventre : Il régule la production de sucs gastriques, ce qui en fait un excellent remède contre les reflux gastro-œsophagiens liés au stress. A qui s'adresse le bourgeon de Figuier ? C’est une plante de choix pour les personnes stressées qui somatisent au niveau de l’estomac ; aux personnes souffrant d'un intestin irritable, de colite, maladie de Crohn, reflux, dysbiose, de constipation, associés ou non à des troubles du sommeil. Comment le prendre ? Je conseille de commencer par 20 gouttes par jour en dehors des repas, puis d'augmenter la dose progressivement si besoin. Une prise le soir permet d'améliorer le sommeil. #2 : Le Tilleul : détente et sommeil réparateur Le Tilleul (Tilia cordata) est connu pour ses propriétés calmantes, mais il agit également sur le système digestif. Action sur le cerveau principal : Grâce à ses flavonoïdes et mucilages, le tilleul favorise un apaisement global et améliore la qualité du sommeil. Il est idéal pour les personnes nerveuses ou sujettes à l’insomnie. Il agit sur les troubles de l'humeur, aide à l'endormissement et allonge la durée du sommeil. Action sur le ventre : En calmant les spasmes intestinaux et en réduisant l’inflammation, il soulage les troubles digestifs liés au stress. Il complète l'action du Figuier dans les inflammations gastriques. Le Tilleul est parfait pour ceux qui ressentent des tensions à la fois mentales et abdominales. Fleurs et bractées de Tilleul Il se consomme en infusion, ou en bourgeon. A qui s'adresse le Tilleul ? Aux personnes anxieuses et nerveuses, émotives, souffrant de tensions avec spasmes intestinaux, ou de névroses avec tics nerveux. Comment le prendre ? En infusion, on peut le boire à raison de 2 ou 3 tasses par jour. Pour un action renforcée, je conseille le bourgeon, à prendre comme le bourgeon de Figuier. #3 : L’Eschscholzia (ou Pavot de Californie) : sérénité et régulation du sommeil L’Eschscholtzia (Eschscholzia californica), ou Pavot de Californie, est une plante relaxante qui agit en douceur sur le système nerveux central. Action sur le cerveau principal : Grâce à ses alcaloïdes, elle aide à réduire l’anxiété et favorise un sommeil réparateur sans effet d’accoutumance. Action sur le ventre : Elle est utile pour calmer les douleurs abdominales d’origine nerveuse et les spasmes digestifs. L’Eschscholtzia est idéale pour les personnes stressées dont le sommeil et la digestion sont perturbés. Champ de Pavot de Californie A qui s'adresse l'Eschscholtzia ? Aux personnes souffrant de réveils nocturnes et/ou de difficultés d'endormissements. Comment la prendre ? En infusion, elle peut être prise à tout moment de la journée, à raison de 2 ou 3 tasses par jour. Pour un action renforcée, je la conseille en extrait hydroalcoolique. Commencer par 15 gouttes par jour en dehors des repas uniqument le soir. Si nécessaire, augmenter progressivement la dose. Précaution : elle est déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'un glaucome. Il existe de nombreuses autres plantes pouvant améliorer le confort digestif, comme l'Aspérule odorante, la Mélisse, la Camomille. N'hésitez pas à venir en boutique pour un conseil. Ne se substitue pas à un traitement ou avis médical, ni à un mode de vie sain. Marion

Mer ou montagne ? Les activités en plein air sont l'occasion de petits bobos en tous genres. Pour parer toutes les éventualités, voici mes conseils et produits indispensables pour un été serein. Ma sélection est volontairement axée sur des produits petits et légers pour ne pas alourdir les bagages. Entrons dans le vif du sujet avec les 6 thèmes les plus fréquents en été. 1/ Mal des transports Voiture, car, bateau ou autre moyen de locomotion, avant même d'être arrivé à destination, les nausées peuvent perturber votre voyage. Pour cela : Citron en huile essentielle : à partir de 7 ans. Une goutte sous la langue Menthe poivrée en huile essentielle : à déposer sur un coton et à inhaler régulièrement 2/ Les insectes Rien de plus agaçant que les moustiques à l'heure de l'apéro, ou au milieu de la nuit. Eté rime avec insectes en tout genre. Bouclier moustique en roll-on : à partir de 12 ans, concentré d'huiles essentielles de Géranium, Lavande et Gingembre. A appliquer en prévention sur les poignets, chevilles, arrière des genoux et nuque. Et à appliquer en cas de piqûre. La version Brume se vaporise sur les vêtements, draps, rideaux... Pour les jeunes enfants : hydrolats de Géranium et/ou Lavande à vaporiser à volonté si les moustiques sont pénibles, les tiques peuvent transmettre la maladie de Lyme. Au fil des ans, elles deviennent de plus en plus résistantes et on les retrouve parfois jusqu'en haute altitude. Alors pour les éloigner : les huiles essentielles d'Eucalyptus citronné et Géranium rosat figurent parmi les plus intéressantes. Mon astuce pour les randonnées : une goutte d'HE de Géranium rosat sur chaque chaussette, idem sur le col ou la casquette. Et aussi : on évite de marcher pieds nus dans les herbes hautes. En randonnée, rester sur les sentiers et rentrer son pantalon dans les chaussettes. Lors d'un pique-nique en pleine nature, s'assoir sur une grosse pierre. Chaque soir, contrôler sa peau dans les moindres recoins (entre les orteils, sous les aisselles, tous les endroits où il y a des plis, derrière les oreilles, et aussi au niveau des parties intimes). 3/ Les coups de soleil Même avec une protection solaire bien appliquée, le coup de soleil peut vite arriver et frôler la brûlure. Pour apaiser : Lavande en hydrolat : vaporiser à volonté sur la zone concernée Millepertuis en macérat huileux : appliquer le macérat de Millepertuis au coucher (attention le Millepertuis peut être photosensibilisant donc pas d'exposition après application). Gel d'Aloe vera à volonté. Mon astuce : mélanger le gel d'Aloe vera avec une huile ou une crème hydratante pour faire son propre lait après-soleil. 4/ Les foulures et égratignures En vacances, on se balade, avec des chaussures qu'on a plus ou moins l'habitude de porter. En chaussures de montagnes ou en tongs, les petites entorses et égratignures peuvent casser le rythme. En cas de bleus, contusions : Hélichryse italienne en huile essentielle : appliquer 1 à 2 gouttes pures sur la zone concernée. Entorse : Gaulthérie couchée en huile essentielle. A appliquer diluée dans une huile végétale ou gel d'aloe vera. Précaution : l'huile essentielle de Gaulthérie est déconseillée en cas de prise d'anticoagulants. 5/ L'indigestion Vous avez craqué pour un petit beignet aux pommes à la plage, seulement voilà, six heures après c'est le malaise, les crampes d'estomac, la transpiration et les nausées. Afin de limiter l'intensité des symptômes, agissez rapidement. Charbon végétal en poudre ou en gélules. Le charbon va absorber les toxines et les ballonnements. Bon à savoir : on peut le donner en poudre aux enfants et aussi aux animaux de compagnie. Quelques clous de Girofle à faire en décoction (2 à 3 fois par jour), ou à défaut de la Cannelle de Ceylan. Ces 2 épices ont des propriétés antibactériennes et peuvent limiter les dégâts. Si vos symptômes persistent ou s'aggravent, consultez sans tarder. 6/ Chaleur et déshydratation Le dernier classique de l'été, surtout en cas de canicule. Pour les situation légère à modérées, ajoutez une cuillère à café d'hydrolat de Menthe poivrée à votre gourde. La Menthe poivrée vous apportera un effet fraîcheur et soulagera les nausées. Pensez aussi aux infusions fraîches, notamment à l'Hibiscus, qu'on peut aussi préparer en Bissap. Retrouvez ma recette ici. Bel été et bonnes vacances ! Je vous retrouve à la rentrée 🌞 Marion

Que les choses soient claires : aucune plante ne vous fera perdre 10 kg en 1 mois, donc si vous voulez un miracle, je vous conseille la prière😉. Néanmoins, certaines plantes peuvent réellement soutenir une démarche globale lorsqu'elles sont bien choisies. Si vous entamez un programme minceur, je vous conseille d'agir sur plusieurs leviers pour de meilleurs résultats : Soutenir l’élimination, Améliorer le confort digestif, Aider à réguler l’appétit, Stimuler le métabolisme, Diminuer les états inflammatoires. Voici un exemple avec une sélection de plantes que j'ai regroupées en cinq catégories, selon leurs modes d'action. Les plantes diurétiques et "drainantes", limiter la rétention d'eau Mode d'action : en favorisant l'élimination rénale, elles réduisent la rétention d'eau et améliorent la sensation de légèreté. Parmi elles, on trouvera (liste non exhaustive) : 🌿Piloselle (partie aérienne) Reconnue pour son puissant effet drainant, la piloselle favorise l’élimination rénale et aide à lutter contre la rétention d’eau, souvent associée aux sensations de jambes lourdes ou de gonflement. 🌿Stigmates (ou "barbe") de Maïs Traditionnellement utilisés pour favoriser l’élimination rénale, les stigmates de maïs aident à drainer l’organisme en douceur et à limiter la sensation de rétention d’eau. 🌿Les baies de Genévrier Les baies de genévrier stimulent les fonctions d’élimination et participent au drainage de l’organisme, notamment en cas de sensation de lourdeur ou de rétention d’eau. 🌿Orthosiphon (feuille) Aussi appelé “thé de Java”, l’orthosiphon est une grande plante du drainage, appréciée pour favoriser l’élimination de l’eau et soutenir les fonctions urinaires. 🌿Bouleau (feuille) Les feuilles de bouleau sont réputées pour leur action dépurative et drainante, idéales pour accompagner les cures visant à éliminer les excès d’eau tout en reminéralisant l'organisme. 🌿Pissenlit (feuille) La feuille de pissenlit est utilisée pour son effet diurétique naturel, tandis que la racine soutient le foie et stimule les fonctions digestives et hépatiques. ⚠️Précautions : les plantes diurétiques sont à utiliser en cures et pas au long cours. En cas d'insuffisance rénale, demandez un avis médical. Les plantes dites anti-inflammatoires Mode d'action : il existe un lien entre inflammation chronique de bas grade, stress, troubles métaboliques et prise de poids. Certaines plantes peuvent réduire le terrain inflammatoire. 🌿Cassissier (feuille) Les feuilles de cassissier sont traditionnellement utilisées pour apaiser les inconforts articulaires et soutenir l’organisme grâce à leur action anti-inflammatoire naturelle. 🌿La Reine-des-Prés (partie aérienne) Riche en dérivés salicylés, la Reine-des-prés est connue pour calmer les douleurs inflammatoires tout en favorisant l’élimination rénale ⚠️Précautions : prudence en cas d'allergie aux salicylés 🌿Le Curcuma Le rhizome de Curcuma est un incontournable pour soutenir les articulations mais aussi limiter l’inflammation, notamment grâce à la curcumine, son principal actif antioxydant. Les plantes qui agissent sur l'appétit et les fringales 🌿Le Griffonia (graine) Grâce à sa richesse en 5-HTP, il est parfois utilisé pour aider à réguler les fringales émotionnelles ou sucrées. Prudence toutefois, la prise de Griffonia est déconseillée en cas de troubles de la thyroïde ou de prise d'antidépresseurs. 🌿Prunus Cherry Plum Du côté des fleurs de Bach, Cherry plum peut être intéressante pour les pulsions alimentaires émotionnelles : 3 gouttes sous la langue à chaque envie. 🌿Le psyllium (graine) De la famille des plantains, le tégument de la graine gonfle et agit comme coupe-fain. Il est aussi très intéressant pour ralentir la vidange gastrique et améliorer la satiété. D'autre part il est riche en fibre et contribue à réduire le cholestérol. A prendre à distance des traitements médicamenteux s'il y en a. Les plantes stimulantes : thé, maté vert, guarana Mode d'action : certaines plantes contiennent naturellement de la caféine ou des molécules stimulantes capables d’augmenter légèrement la dépense énergétique et la vigilance. Parmi elles : 🌿Le thé vert (feuille) Probablement la plante la plus étudiée dans ce domaine. Ses catéchines associées à la caféine semblent avoir un léger effet sur la dépense énergétique. 🌿Le guarana (graine) Très riche en caféine, il stimule le système nerveux et peut aider temporairement à réduire la fatigue. 🌿Le maté vert (feuille) Traditionnellement consommé en Amérique du Sud, il possède un effet stimulant et coupe-faim léger chez certaines personnes. ⚠️ Ces plantes ne conviennent pas à tout le monde, chez certains la caféine peut entraîner : * anxiété, * palpitations, * hypertension, * troubles du sommeil, * hyperthyroïdie. Les “accélérateurs du métabolisme” Mode d'action : certaines plantes sont présentées comme capables de “relancer le métabolisme”. 🌿Le fucus (thalle) Riche en iode, cette algue agit surtout via la fonction thyroïdienne. Pour cette raison, on l'utilisera avec prudence en cas de : * hyperthyroïdie, * nodules, * traitement thyroïdien, * terrain auto-immun. 🌿Les épices dites réchauffantes Piment, cannelle, gingembre ou poivre peuvent légèrement augmenter la dépense énergétique de l'organisme. En pratique, on fait quoi ? Inutile de vouloir tout mélanger, il faut piocher dans chaque catégorie pour actionner les différents leviers. Vous pouvez donc choisir celles qui vous correspondent selon vos goûts ou vos contraintes de santé. En boutique, je vous propose le mélange Silhouette bio, composé de Pissenlit (feuille), Ortie piquante (feuille), Hibiscus (fleur), Maté vert (feuille), Vigne rouge (feuille), Menthe poivrée (feuille), Oranger amer (écorce). En complément ou pour alterner, je vous recommande le phytocomplexe bio Sveltolys disponible en magasin. Composition : Elixir fermenté de cassis bio (Ribes nigrum), Eau de source peu minéralisée, Alcool de grain bio (sans gluten), Tilleul aubier bio (Tilia cordata), Fucus vésiculeux (Fucus vesiculosus), Crithme maritime bio (Crithmum maritimum), Piloselle bio (Hieracium pilosella), Passiflore bio (Passiflora incarnata), Pavot de Californie bio (Eschscholtzia Californica). Mes conseils en + Réduire le sucre et le sel, boire au moins 1,5 l d'eau par jour, pratiquer une activité sportive, privilégier son sommeil, éviter les produits transformés. Les plantes peuvent vraiment accompagner une démarche de perte de poids, mais elle agissent dans un cadre global. En agissant sur plusieurs leviers, l'objectif n'est pas de perdre vite mais de soutenir le corps pour des effets durables. Prenez soin de vous. Marion