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En froissant ses feuilles, une volute de citron frais s’échappe. La Verveine citronnée – ou Verveine odorante – évoque l’été en une bouffée. Elle promet douceur digestive et moment de détente , dans une tasse fumante un peu réconfortante. On l’aime pour son parfum, sa légèreté, et sa présence familière dans nos infusions. Mais connaissez-vous vraiment son origine et son histoire ? Voici quelques secrets d’herboriste sur cette plante qu’on croit connaître, et qui a pourtant plus de caractère qu’il n’y paraît. 🌱 Un peu de botanique Nom botanique  : Aloysia citrodora  (anciennement Lippia citriodora ) – à ne pas confondre avec la verveine officinale (voir plus bas). Famille  : Verbenaceae Origine  : Andes sud-américaines – Pérou, Bolivie, Argentine, Chili Description  : arbuste de 1 à 3 mètres, au port souple, aux feuilles allongées, fines, très odorantes. Les fleurs sont discrètes, blanches à mauves, regroupées en épis. 🔍 Verveine citronnée VS Verveine officinale : on les confond souvent Dans le langage courant, “la Verveine” désigne tout et n’importe quoi… mais ces deux-là n’ont rien à voir (cf. petit tableau récapitulatif ci-dessous). La Verveine officinale était une herbe sacrée pour les Druides qui l'utilisaient dans des rituels et lui prêtaient des pouvoirs surnaturels. Verveine citronnée  ( Aloysia citrodora ) Verveine officinale  ( Verbena officinalis ) Origine Amérique du Sud Europe Feuilles Longues, fines, citronnées Petites, dentelées, peu odorantes Goût Doux, citronné, très agréable Amer, herbacé Propriétés Calmante, digestive, antispasmodique léger Tonique nerveuse, stimulante Usages Tisanes plaisir, cuisine, huile essentielle Phytothérapie classique 👉 En boutique, je vous propose la Verveine citronnée en vrac  (à boire, à cuisiner, à sentir) et la Verveine officinale en extrait hydroalcoolique  (pour un soutien nerveux renforcé). 🗺️ D’où vient-elle ? (à l'origine : pas de la Drôme) Au risque de casser un mythe : non , la Verveine citronnée n’est pas une plante "bien de chez nous". Elle s’est parfaitement acclimatée dans les jardins du Sud-Ouest ou de la Drôme, mais elle vient de loin  : des montagnes andines d’Amérique du Sud, là où elle pousse à l’état sauvage depuis des siècles. Avant de débarquer en Europe, elle était déjà utilisée par les peuples autochtones pour ses vertus digestives et apaisantes . On l’employait en infusion , mais aussi en fumigation ou pour rafraîchir les maisons. Une vraie plante du quotidien, simple et précieuse. Elle est introduite en Europe à la fin du XVIIIe siècle par des botanistes et colons espagnols séduits par son parfum citronné puissant – bien plus intense que celui de nos plantes locales comme la Mélisse. Et même si aujourd’hui on la cultive en bio chez nous, n’oublions pas : c’est une plante voyageuse , naturalisée mais étrangère à l’origine. Un peu comme les tomates 😄 🏰 Une histoire parfumée, entre serres royales et infusions populaires Une fois installée en Europe, la Verveine citronnée conquiert vite les jardins aromatiques. On la retrouve dans les orangeries espagnoles, puis dans le sud de la France. On la cultive d’abord comme plante précieuse , presque ornementale, avant qu’elle devienne l’incontournable des tisanes plaisir . 💊 Propriétés médicinales Digestive & carminative  : elle facilite la digestion, calme les ballonnements et les maux d’estomac. Sédative légère  : elle apaise les tensions, calme le système nerveux et aide à trouver le sommeil sans accoutumance. Antioxydante & anti-inflammatoire  : ses flavonoïdes et composés aromatiques protègent du stress oxydatif. Antispasmodique  : utile contre les crampes digestives ou nerveuses, surtout en duo avec la Mélisse ou la Camomille romaine. 🍽️ Usages traditionnels & modernes Tisane  : 1 c. à café de feuilles séchées par tasse. Infuser 5 à 8 minutes. À boire chaude ou glacée (voir mon article sur les recettes d'infusions fraîches ) Cuisine  : feuilles fraîches pour parfumer un sirop maison, une salade de fruits, ou une limonade. Sirops & liqueurs  : feuilles macérées dans du sucre + eau (ou alcool doux) pour créer des élixirs maison. Huile essentielle  : très concentrée, à diffuser ou à déposer (1 goutte) sur le plexus solaire le soir. Attention aux contre-indications (voir ci-dessous). ⚠️ L’huile essentielle de verveine citronnée est déconseillée aux femmes enceintes/allaitantes , aux enfants de moins de 6 ans, et aux personnes épileptiques. Infusion de Verveine citronnée 🍸 Un retour par la grande porte : cuisine, cocktails, parfums Ces dernières années, la verveine citronnée fait son grand retour  dans les cuisines et les bars. Des chefs l’utilisent en infusion pour parfumer sorbets, bouillons ou desserts. Des barmans l’intègrent dans leurs cocktails maison tendances. 📦 Et celle que je vous propose, elle vient d’où ? C’est une question qu’on me pose souvent en boutique ! Je propose de la Verveine citronnée bio en vrac toute l’année . Sa récolte ayant lieu en été, je travaille avec une petite productrice française entre juillet et octobre . En dehors de cette période, je passe sur une origine Maroc , également bio, de très belle qualité. L'avez-vous déjà goûtée ? ✨ Conclusion J’espère qu’après ça, vous ne traiterez plus la Verveine de “pisse-mémé” 😉C’est une plante simple, mais pas simpliste. Elle apaise, elle parfume, et en plus elle est bonne à boire. Elle a toute sa place dans une herboristerie moderne et vivante. Verveine citronnée feuille

La saison des beaux jours approche, et bien qu'on attende impatiemment des températures plus chaudes, on sait aussi que nos jambes les apprécient parfois modérément. Je ne détaillerai pas ici les principales causes des troubles de la circulation , mais si cela vous intéresse, vous pouvez les retrouver dans mon article de blog : https://www.kamomille.com/post/quelles-plantes-pour-les-jambes-lourdes Ici, je vous propose une recette facile et rapide à réaliser pour soulager les jambes lourdes et apporter un effet rafraîchissant . Quelques ingrédients suffiront, et pour que tout le monde trouve son bonheur, j'ai vous ai préparé une recette avec huiles essentielles , et une sans huiles essentielles, utilisable par les femmes enceintes ou allaitantes. C'est parti : 🧴 Recette n°1 – Gel jambes légères aux huiles essentielles 🌿 Ingrédients : 50 ml de gel d’aloe vera   30 ml d’ hydrolat de Menthe poivrée 10 gouttes d’ huile essentielle de Menthe poivrée 10 gouttes d’ huile essentielle de Cyprès toujours vert 5 gouttes d’ huile essentielle d’Hélichryse italienne 10 gouttes de conservateur naturel (Cosgard)  – si le gel n’en contient pas déjà 🧪 Préparation : Mélanger le gel d’aloe vera et l’hydrolat dans un bol désinfecté. Incorporer les huiles essentielles une à une. Ajouter le conservateur si nécessaire (voir note ci-dessous). Verser dans un flacon pompe stérilisé, étiqueter. 💡 À savoir : Le gel que je propose en boutique et sur mon site contient déjà un conservateur naturel. Si le gel d’aloe vera contient déjà un conservateur (comme sodium benzoate , potassium sorbate , ou phenoxyethanol ), on peut se passer de Cosgard , à condition de garder le gel au réfrigérateur , et l’utiliser sous 2 à 3 semaines maximum . Si votre gel ne contient pas de conservateur, il est conseillé d'ajouter du Cosgard. 💧 Recette n°2 – Gel jambes fraîches sans huiles essentielles  (100 % hydrolats) 🌿 Ingrédients : 50 ml de gel d’aloe vera 30 ml d’ hydrolat de Menthe poivrée 10 ml d’ hydrolat d’Hamamélis 10 ml d’ hydrolat de Cyprès ou de cèdre de l’Atlas 10 gouttes de conservateur naturel  – uniquement si le gel est non conservé 🧪 Préparation : Mélanger aloe vera + hydrolats dans un bol propre. Incorporer le conservateur si besoin. Verser dans un flacon propre, étiqueter. 💡 Astuce conservation : Si le gel d’aloe vera est déjà conservé, ne pas ajouter de Cosgard , à condition de conserver le gel au frais  et de l’utiliser dans les 2 à 3 semaines . Sans conservateur du tout , la préparation se garde 3 à 5 jours max au frigo . ✅ Utilisation : Matin et soir, en massage doux des jambes, toujours en remontant. Ce gel sans huiles essentielles conviendra aussi pendant la grossesse, l'allaitement ou pour les ados. 💡 Astuce : On peut varier les hydrolats selon les besoins ou envies : Tilleul (calmant) Romarin à verbénone (tonique) Genévrier (drainant) Maintenant, si vous avez la flemme, c'est OK et je vous propose le baume Circulation Anthéal tout prêt à l'emploi. Il a été conçu par Sophie , une collègue de promo de l 'Ecole des Plantes de Paris , et qui a développé sa gamme de baumes , biosourcés et selon les savoirs faires ancestraux . Attention, il contient des huiles essentielles. Composition :  Macérat huileux de feuilles de Lierre* dans l'huile de Tournesol, macérat huileux de feuilles de Plantain* dans l'huile de Tournesol, macérat huileux de feuilles de Menthe poivrée* dans l'huile de Tournesol, cire d'abeille, huile essentielle de Menthe poivrée*. *Ingrédients issus de l'Agriculture Biologique Et vous, quelles sont vos astuces contre les jambes lourdes ? Marion

On oublie la tisane au coin du feu, on veut du frais, du coloré, healthy pour se rafraîchir et se désaltérer tout en profitant des bienfaits des plantes. Je vous partage 4 de mes meilleures recettes , que je propose régulièrement lors de mes animations en entreprises . Pour réaliser les infusions fraîches, 2 techniques sont possibles : Technique n°1 : faire une infusion chaude classique et la laisser refroidir. Pour un refroidissement accéléré, vous pouvez vous aider du mug pour thé glacé "Or tea" Technique n° 2 (ma préférée car elle conserve tous les arômes et les principes actifs des plantes) : mettre les plantes dans l'eau à température ambiante et laisser infuser. Il faut compter entre 1 à 2 heures d'infusion. En termes de quantités, prévoir 20 grammes de plantes par litre. 🍹 Recette n°1 – Duo Hibiscus - Cassis 🌿 Ingrédients : Fleurs d'Hibiscus Feuilles de Cassissier Pour pimper le tout : ajouter quelques morceaux de Gingembre frais ou du Gingembre concentré , ou des feuilles de Basilic frais , ou encore un hydrolat de Cassis pour renforcer son côté aromatique, compter 2 à 3 cuillères à soupe par litre. Quels bienfaits ? Circulatoire, anti-inflammatoire, hypocholestérolémiant 🍹 Recette n°2 – Duo Menthe - Mélisse Parfaite après un repas ou pour accompagner le dessert. 🌿 Ingrédients : Feuilles de Menthe poivrée Feuille de Mélisse officinale Pour pimper le tout : un hydrolat de Menthe poivrée, quelques feuilles de Menthe poivrée, ou une tranche de citron. Quels bienfaits ? Digestive, calmante du système nerveux, antispasmodique 🍹 Recette n°3 – Duo Verveine citronnée - Badiane 🌿 Ingrédients : Anis étoilé (=Badiane) Feuille de Verveine citronnée Pour pimper le tout : un hydrolat de Fleur d'Oranger, pour les amateurs un bâton de Cannelle Quels bienfaits ? Désaltérante, apéritive et digestive 🍹 Recette n°4 – Duo Camomille matricaire - Basilic 🌿 Ingrédients : Fleurs de Camomille matricaire Feuille de Basilic Pour pimper le tout : un hydrolat de Rose de Damas , quelques feuilles de Basilic frais, des morceaux de pomme coupée. Quels bienfaits ? Digestive et calmante A savoir : La Camomille peut infuser à froid pendant plusieurs heures sans amertume. Et vous, quelles sont vos recettes d'été ? Marion

Ah le printemps ! Alors que certains se réjouissent, d'autres préparent les réserves de mouchoirs et des antihistaminiques. Chaque année, le spectre du rhume des foins arrive, généralement dès le mois de février et jusqu'en été pour certains pollens. Allergie saisonnière, de quoi parle-t-on ? L'allergie saisonnière est une réaction excessive du système immunitaire à des substances normalement inoffensives , comme le pollen des arbres, des graminées (blé, maïs, avoine etc.) ou des herbacées comme l'Armoise ou l'Ambroisie. Lorsqu'une personne allergique inhale ces particules, son organisme libère de l'histamine , un composé chimique de défense qui provoque des réactions inflammatoires plus ou moins aiguës, telles que : Congestion et écoulement nasal, Démangeaisons des yeux, du nez et de la gorge, Éternuements, Fatigue et irritabilité. Le " rhume des foins ", ou rhinite allergique saisonnière, est la forme la plus courante de ces allergies. Il survient principalement au printemps et en été, périodes où la concentration en pollen est élevée. L'impact de la pollution sur les allergies aux pollens La pollution atmosphérique joue un rôle aggravant dans les allergies saisonnières. En effet, les particules fines et les polluants (comme le dioxyde d'azote et les hydrocarbures) modifient la structure des grains de pollen , les rendant plus agressifs pour les voies respiratoires. De plus, ces polluants fragilisent la muqueuse respiratoire, augmentant sa sensibilité aux allergènes. Dans les zones urbaines , la combinaison de la pollution et du pollen entraîne des symptômes plus intenses et persistants. C'est pourquoi les citadins souffrent souvent davantage d'allergies que les personnes vivant à la campagne. Pour limiter ces effets , il est conseillé de suivre la qualité de l'air, d'aérer son logement aux moments où la pollution est moindre et d'utiliser des solutions naturelles pour renforcer les muqueuses respiratoires. Les allergies croisées : quand pollen et alimentation se rejoignent Certaines personnes allergiques aux pollens peuvent également réagir à certains aliments en raison d'une similarité entre les protéines des pollens et celles de certains fruits, légumes ou fruits à coque. Par exemple : Les personnes allergiques au pollen de bouleau  peuvent aussi réagir à la pomme, la poire, la noisette, la carotte ou encore la cerise . Les allergies au pollen d'ambroisie  sont parfois croisées avec la pastèque, le melon ou la banane . Le pollen de graminées  peut provoquer une réaction avec le blé, la tomate, le kiwi ou le melon . Les symptômes des allergies croisées se manifestent généralement par des picotements , des démangeaisons dans la bouche et la gorge , et parfois un gonflement des lèvres. Heureusement, ces réactions restent souvent bénignes et disparaissent rapidement. Si vous êtes sujet au rhume des foins et que vous constatez des réactions inhabituelles à des fruits, consultez un allergologue. Trois plantes pour mieux vivre la saison des allergies 1. Le Cassis ( Ribes nigrum ) : l'anti-inflammatoire naturel Le Cassis est une plante majeure pour lutter contre les allergies grâce à ses propriétés anti-inflammatoires puissantes . Ses feuilles et ses bourgeons contiennent des composés qui agissent comme un corticoïde naturel , aidant ainsi à réduire les réactions allergiques. Utilisation : Macérat glycériné de bourgeons ( gemmothérapie ) : 10 à 15 gouttes par jour en cure, Infusion de feuilles : 1 cuillère à soupe par tasse, 2 à 3 fois par jour. Pour en savoir plus sur tous les bienfaits du bourgeon de Cassis , voir mon article de blog : "Le bourgeon de Cassis , l'anti-inflammatoire universel) 2. Le Plantain ( Plantago major/lanceolata ) : l'antihistaminique naturel Le Plantain est une plante connue pour son action antihistaminique et apaisante sur les muqueuses irritées. Il aide à calmer les inflammations des voies respiratoires et à réduire les démangeaisons. Utilisation : Infusion : 1 cuillère à soupe de feuilles séchées par tasse, 2 à 3 fois par jour, Teinture-mère : 20 gouttes dans un peu d'eau, 2 fois par jour. 3. L'Euphraise ( Euphrasia officinalis ) : pour soulager les yeux irrités L' Euphraise est particulièrement efficace pour soulager les symptômes oculaires des allergies et les conjonctivites allergiques. Elle aide à réduire les rougeurs, les larmoiements et les irritations causées par le pollen. Utilisation : Infusion en compresse : faire infuser 1 cuillère à soupe de plante séchée, laisser refroidir et appliquer sur les yeux avec une compresse propre, Teinture-mère : 20 gouttes dans un peu d'eau, 2 fois par jour Conseils d'utilisation et précautions Toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer une cure, surtout en cas de traitement médical. Privilégier les plantes biologiques pour éviter toute contamination par des pesticides. Associer une bonne hygiène de vie : éviter l'exposition aux allergènes, aérer son logement le matin et se laver les cheveux le soir. Conclusion Les allergies saisonnières peuvent être un véritable calvaire, mais des solutions naturelles existent pour atténuer leurs effets. Le Cassissier, le Plantain et l’Euphraise sont trois plantes aux propriétés intéressantes qui permettent de mieux vivre cette période difficile. Intégrer ces plantes à son quotidien peut offrir un soulagement efficace et durable, tout en respectant son organisme. Alors, prêts à tester ces remèdes naturels pour un printemps plus serein ? Marion

En ce mois de février, on fait le point sur une plante incontournable en herboristerie , connue depuis l'Antiquité pour ses multiples vertus. Fleurs d'Aubépine Palpitations, extrasystoles, quand le stress touche le cœur Les extrasystoles liées au stress  sont des battements cardiaques anormaux ou prématurés  qui surviennent en dehors du rythme normal du cœur. Elles peuvent être bénignes  mais assez désagréables, donnant une sensation de coup dans la poitrine, de cœur qui saute un battement ou qui s’emballe brièvement . Pourquoi le stress provoque des extrasystoles ?  😬💓 Le stress, l’anxiété et la fatigue peuvent influencer le système nerveux autonome , qui régule le cœur. Plusieurs mécanismes expliquent ce phénomène : Hyperstimulation du système nerveux sympathique Le stress libère de l' adrénaline , ce qui accélère le cœur  et peut provoquer des battements irréguliers. Réaction excessive des récepteurs cardiaques Certaines personnes ont un cœur plus sensible  aux changements hormonaux et nerveux, ce qui favorise les extrasystoles. Hyperventilation et déséquilibre en électrolytes Lorsqu'on est stressé, on a tendance à respirer plus vite ( hyperventilation ), ce qui modifie l’équilibre en calcium, potassium et magnésium , essentiels au bon fonctionnement du cœur. Tensions musculaires et digestion perturbée Le stress peut aussi causer des tensions musculaires au niveau du thorax et des troubles digestifs ( reflux gastrique, ballonnements ), qui influencent indirectement le cœur. Comment les reconnaître ? 💓 Sensation de "raté" dans les battements du cœur 💓 Palpitations ou battements brusques 💓 Impression que le cœur s’arrête une fraction de seconde, puis repart fort 💓 Souvent plus marquées au repos  ou en phase de digestion 💓 Peut être accentué par la fatigue , la caféine , la déshydratation  ou l' alcool Que faire pour calmer les extrasystoles de stress ?   ✅ Respiration et cohérence cardiaque  (inspires 5s, expires 5s pendant 5 min) ✅ Magnésium et potassium  (bananes, noix, chocolat noir, eaux riches en magnésium) ✅ Infusions apaisantes  (aubépine, passiflore, mélisse) ✅ Réduire café, thé, alcool et sucre ✅ Bouger, marcher, s’aérer ✅ Se masser le plexus solaire  ou appliquer une bouillotte tiède 💡 Quand consulter ? 👉 Si c’est très fréquent, prolongé ou accompagné de douleurs, vertiges, malaise  → mieux vaut faire un ECG  pour s’assurer que tout va bien. Zoom sur l'Aubépine Si l'on dispose de nombreuses plantes pour calmer le système nerveux, la plus emblématique et la grande régulatrice cardiaque est l'Aubépine. Nom scientifique  : Crataegus monogyna  et Crataegus laevigata de la famille des Rosacées. L’aubépine est un arbuste épineux (comme le rosier) originaire d’Europe, d’Asie et d’Amérique du Nord. Elle pousse dans les haies, les lisières de forêts et les zones rurales. On la reconnaît à ses fleurs blanches ou rosées et à ses petites baies rouges. Ses fruits sont comestibles et utilisées en herboristerie notamment pour les troubles digestifs (diarrhées) ainsi qu'en lotions pour le visage (couperose). Fruit (Cenelle) d'Aubépine Caractéristiques botaniques  : Taille : Jusqu’à 5-10 mètres de haut. Feuilles : Lobées et dentées, disposées de manière alternée. Fleurs : Petites, blanches ou légèrement rosées, regroupées en corymbes, avec une odeur caractéristique. Les fleurs sont très appréciées des abeilles. Fruits : Baies rouges appelées cenelles, riches en nutriments, très appréciées des oiseaux. Parties utilisées en herboristerie Fleurs   et feuilles : Cueillies au printemps, elles sont riches en flavonoïdes (anti-oxydants). Baies  : Récoltées à la fin de l’été, elles sont utilisées principalement pour leurs propriétés antioxydantes et digestives. Principaux composés actifs L’aubépine contient une variété de substances bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins : Flavonoïdes  (hyperoside, vitexine) : Antioxydants puissants, ils renforcent les parois vasculaires et améliorent la circulation sanguine . Proanthocyanidines oligomériques (OPC)  : Réduisent l'inflammation et protègent contre les dommages oxydatifs. Acides triterpéniques  : Contribuent à l’effet cardioprotecteur. Composés phénoliques  : Soutiennent l’action anti-inflammatoire . Vitamines et minéraux  : Les baies contiennent des vitamines C, des caroténoïdes et des traces de potassium. Propriétés médicinales Santé cardiovasculaire  : L’aubépine est un tonique cardiaque reconnu . Elle renforce le muscle cardiaque, améliore la force de contraction et la circulation sanguine. Elle régule les troubles du rythme cardiaque (tachycardie, palpitations). Elle agit comme un vasodilatateur, aidant à abaisser légèrement la tension artérielle. Action antioxydante  : Les composés phénoliques protègent les cellules du cœur contre les dommages liés aux radicaux libres. Effet apaisant sur le système nerveux  : L’aubépine est aussi une plante de soutien pour le stress et l’anxiété, souvent liés à des problèmes cardiaques. Amélioration de la circulation  : En favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins, elle améliore l’irrigation des organes et réduit les risques d’angine de poitrine (douleur thoracique à l'effort souvent liée à une insuffisance coronarienne). Prévention des maladies cardiovasculaires  : Par son effet protecteur sur les vaisseaux, elle aide à prévenir l’athérosclérose (plaques bouchant les artères). Comment l'utiliser et sous quelle forme ? Infusion  : Fleurs et feuilles  : 1-2 cuillères à café pour une tasse d’eau chaude, infusées 10 minutes. À boire 2 à 3 fois par jour. Le mélange "nuit paisible" associe l'Aubépine ainsi que la Passiflore, un duo de choc pour détendre le corps et l'esprit. Extrait hydroalcoolique  : Pour une utilisation concentrée (à diluer selon les recommandations) sur une courte période (15 -21 jours) Extrait sec  : Capsules standardisées en flavonoïdes, souvent utilisées en complément alimentaire. Cure de 3 à 4 semaines conseillée. Bourgeon : Dénué de toxicité, le bourgeon agit sur le terrain . Il régule le système nerveux autonome et apaise les états anxieux . Il est efficace sur les palpitations cardiaques dues au stress. Il est aussi intéressant pour son action antioxydante pour améliorer la mémoire . A qui s'adresse l'Aubépine ? Aux personnes nerveuses Vous l'aurez compris, L'Aubépine est une plante douce qui peut être prise au long cours par les personnes anxieuses, sujettes aux crises d'angoisse, aux palpitations, aux troubles du sommeil. Aux personnes sujettes à l'hypertension En duo avec l'Olivier (cf. mon article de blog ), et en parallèle d'un régime alimentaire sain et équilibré, elle contribue à abaisser la tension artérielle. Aux femmes lors de la ménopause En favorisant l a circulation sanguine et en soutenant le muscle cardiaque , elle est intéressante pour réduire bouffées de chaleur à l'approche de la ménopause. Sans action hormonale, elle peut être prise en toute sécurité par les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancers hormonodépendants, contrairement à d'autres plantes comme la Sauge ou l'Airelle rouge (bourgeon). Besoin d'un conseil ? N'hésitez pas à vous rendre en boutique ! Marion Précautions L’aubépine est généralement bien tolérée. Toutefois, si vous prenez des médicaments pour le cœur (bêtabloquants, antihypertenseurs), consultez un médecin avant de l’utiliser, car ses effets pourraient s’ajouter à ceux des traitements. Ne se substitue pas à un mode de vie sain et équilibré.

L'idée que nous avons deux cerveaux est désormais admise grâce aux chercheurs en neurosciences. Le cerveau principal, siège dans notre crâne , est notre chef d'orchestre cognitif. Le second, est situé dans nos intestins. Il joue un rôle tout aussi crucial, particulièrement dans la gestion de nos émotions et notre bien-être général. Si tous deux ont des fonctions bien distinctes, ils sont intimement liés et interdépendants . L’axe cerveau-intestin : un lien vital Nos intestins sont souvent qualifiés de "deuxième cerveau" parce qu’ils contiennent environ 200 millions de neurones . Cet immense réseau nerveux communique directement avec notre cerveau via l' axe hypothalamo-hypophysaire , un système complexe qui régule nos réactions au stress , nos émotions et même notre digestion . Le microbiote intestinal , cette communauté de milliards de bactéries qui peuplent notre intestin, influence également cet axe. Lorsque le microbiote est déséquilibré, les signaux envoyés au cerveau principal peuvent être altérés, ce qui contribue à des troubles comme l’ anxiété , la dépression ou encore des problèmes digestifs chroniques, pouvant aller jusqu'à des troubles du comportement alimentaire. Stress et troubles digestifs : une somatisation courante De nombreuses personnes stressées somatisent au niveau du ventre , tant au niveau de l'estomac que des intestins. Cela peut se traduire par des reflux gastriques, des ballonnements , des troubles digestifs allant de la constipation aux diarrhées. Stress et cortisol : quand le cerveau et le ventre souffrent Le stress chronique peut déséquilibrer notre axe cerveau-intestin . Ce déséquilibre est en grande partie dû à l’augmentation persistante du cortisol, l’hormone du stress. Image d'illustration du microbiote intestinal (avec chatGPT) Le rôle du cortisol : Activation du système nerveux sympathique :  Le cortisol prépare notre corps à réagir au danger en activant le système nerveux sympathique (mode "combat ou fuite"). Cela détourne les ressources de certains systèmes non essentiels sur le moment, comme la digestion. Perturbation des sucs gastriques :   Une production excessive de cortisol peut entraîner une augmentation ou une diminution anormale des sucs gastriques. Cela peut provoquer des reflux, des brûlures d’estomac et une altération de la digestion des aliments. Altération de la motilité intestinale :  Le stress peut accélérer le transit (diarrhée) ou le ralentir (constipation), en fonction des réactions individuelles. Les conséquences du stress sur la digestion : Inflammation de la muqueuse digestive :  Le stress chronique favorise une inflammation à bas bruit de la paroi intestinale, qui devient plus perméable (on parle d’hyperperméabilité intestinale ou "leaky gut"). Cela peut entraîner des intolérances alimentaires et des troubles immunitaires. Déséquilibre du microbiote intestinal :  Le cortisol perturbe la composition du microbiote, favorisant les bactéries pathogènes au détriment des bonnes bactéries. Un microbiote déséquilibré peut, en retour, affecter l’humeur et la gestion du stress, créant un cercle vicieux. Spasmes et douleurs abdominales :  Chez les personnes stressées, la contraction des muscles intestinaux devient irrégulière, provoquant des douleurs ou des crampes. En résumé, le stress prolongé, via une production accrue de cortisol, affecte directement la digestion, créant une boucle de déséquilibre entre les deux cerveaux. Prendre soin du cerveau principal et du ventre avec les plantes Heureusement, il existe des plantes médicinales pouvant constituer une solution naturelle pour rétablir l’harmonie entre ces deux cerveaux. Voici trois plantes alliées que je conseille couramment en herboristerie pour leur facilité d'utilisation et leurs résultats visibles rapidement : #1 : Le bourgeon de Figuier : l’équilibre émotionnel et digestif Le bourgeon de Figuier ( Ficus cariaca ) est un véritable harmonisant pour le système nerveux et digestif. Action sur le cerveau principal  : Ce bourgeon agit sur l’hypothalamus, la zone du cerveau qui gère les émotions, le sommeil et les réactions au stress. En rééquilibrant le sytème nerveux autonome, il est particulièrement utile pour calmer les pensées incessantes et les troubles anxieux. Action sur le ventre  : Il régule la production de sucs gastriques, ce qui en fait un excellent remède contre les reflux gastro-œsophagiens liés au stress. A qui s'adresse le bourgeon de Figuier ? C’est une plante de choix pour les personnes stressées qui somatisent au niveau de l’estomac ; aux personnes souffrant d'un intestin irritable, de colite, maladie de Crohn, reflux, dysbiose, de constipation, associés ou non à des troubles du sommeil. Comment le prendre ? Je conseille de commencer par 20 gouttes par jour en dehors des repas, puis d'augmenter la dose progressivement si besoin. Une prise le soir permet d'améliorer le sommeil. #2 : Le Tilleul : détente et sommeil réparateur Le Tilleul ( Tilia cordata ) est connu pour ses propriétés calmantes, mais il agit également sur le système digestif. Action sur le cerveau principal  : Grâce à ses flavonoïdes et mucilages, le tilleul favorise un apaisement global et améliore la qualité du sommeil. Il est idéal pour les personnes nerveuses ou sujettes à l’insomnie. Il agit sur les troubles de l'humeur, aide à l'endormissement et allonge la durée du sommeil. Action sur le ventre  : En calmant les spasmes intestinaux et en réduisant l’inflammation, il soulage les troubles digestifs liés au stress. Il complète l'action du Figuier dans les inflammations gastriques. Le Tilleul est parfait pour ceux qui ressentent des tensions à la fois mentales et abdominales. Fleurs et bractées de Tilleul Il se consomme en infusion, ou en bourgeon. A qui s'adresse le Tilleul ? Aux personnes anxieuses et nerveuses, émotives, souffrant de tensions avec spasmes intestinaux, ou de névroses avec tics nerveux. Comment le prendre ? En infusion, on peut le boire à raison de 2 ou 3 tasses par j our. Pour un action renforcée, je conseille le bourgeon, à prendre comme le bourgeon de Figuier. #3 : L’Eschscholzia (ou Pavot de Californie) : sérénité et régulation du sommeil L’Eschscholtzia ( Eschscholzia californica ), ou Pavot de Californie, est une plante relaxante qui agit en douceur sur le système nerveux central. Action sur le cerveau principal  : Grâce à ses alcaloïdes, elle aide à réduire l’anxiété et favorise un sommeil réparateur sans effet d’accoutumance. Action sur le ventre  : Elle est utile pour calmer les douleurs abdominales d’origine nerveuse et les spasmes digestifs. L’Eschscholtzia est idéale pour les personnes stressées dont le sommeil et la digestion sont perturbés. Champ de Pavot de Californie A qui s'adresse l'Eschscholtzia ? Aux personnes souffrant de réveils nocturnes et/ou de difficultés d'endormissements. Comment la prendre ? En infusion, elle peut être prise à tout moment de la journée, à raison de 2 ou 3 tasses par j our. Pour un action renforcée, je la conseille en extrait hydroalcoolique. Commencer par 15 gouttes par jour en dehors des repas uniqument le soir. Si nécessaire, augmenter progressivement la dose. Précaution : elle est déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'un glaucome. Il existe de nombreuses autres plantes pouvant améliorer le confort digestif, comme l'Aspérule odorante, la Mélisse, la Camomille. N'hésitez pas à venir en boutique pour un conseil. Ne se substitue pas à un traitement ou avis médical, ni à un mode de vie sain. Marion

Décembre est certainement LE mois des excès, car même avec les meilleures intentions, difficile de résister aux pots de fin d'année au bureau, à la boîte de chocolats offerte par des proches, et bien-sûr aux repas de fêtes, plus ou moins arrosés. Pour éviter les inconforts digestifs et prendre soin de son corps tout en profitant des festivités, voici mes 5 astuces naturelles d’herboriste à adopter avant, pendant, et après les repas de Noël. Astuce 1 : Préparer son corps avec du charbon actif Quand ?  : Avant les gros repas. Pourquoi ?  : Le charbon actif aide à réduire les ballonnements et à limiter l’absorption de toxines. Il agit comme un filtre naturel pour soutenir le système digestif. Comment faire ?  : Prenez une gélule ou une cuillère à café de charbon actif en poudre dans un verre d’eau environ 30 minutes avant le repas principal. Attention à espacer de 3 heures la prise de médicaments pour éviter d’en réduire l’efficacité. Astuce 2 : Activer la digestion avec des plantes amères Quand ?  : Juste avant de commencer le repas. Pourquoi ?  : Les plantes amères, comme l'Artichaut, le Pissenlit ou l’1ngélique en racine, stimulent la production de bile et préparent le foie à digérer les graisses. Comment faire ?  : Choisissez une amère en tisane, en extrait hydroalcoolique ou en gélule environ 10 minutes avant de passer à table. Astuce 3 : Apaiser son estomac avec une infusion après repas Quand ?  : Après le repas. Pourquoi ?  : Une infusion chaude facilite la digestion, réduit les sensations de lourdeur et évite les ballonnements. Les plantes comme la Menthe poivrée, le Fenouil ou la Mélisse sont idéales pour calmer l’estomac. Vous pouvez aussi opter pour la tisane de Noël :) Comment faire ?  : Préparez une infusion avec une cuillère à soupe de plantes séchées (ou un sachet) dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser 10 minutes et dégustez doucement. Astuce 4 : Booster l’élimination avec une cure détox Quand ?  : Après les fêtes, sur une période de 7 à 10 jours. Pourquoi ?  : Une cure détox aide le foie et les reins à éliminer les excès accumulés pendant les repas festifs. Des plantes comme le Chardon-Marie, le Bouleau ou le Romarin sont particulièrement bénéfiques et agiront en douceur. Comment faire ?  : Le Chardon-Marie se prend soit en extrait hydroalcoolique soit en gélules pour une efficacité optimale. Quant au bouleau et au Romarin, si l'infusion est intéressante, l'action du bourgeon sera plus puissante. Astuce 5 : Soulager les petits désordres digestifs avec des huiles essentielles ou les hydrolats Quand ?  : En cas de crise ou de sensation de lourdeur. Pourquoi ?  : Certaines huiles essentielles, comme la Menthe poivrée ou l'essence de Citron, sont très efficaces pour apaiser les crampes et les ballonnements. Comment faire ?  : Diluez une goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée ou de Citron dans une cuillère à café d’huile végétale et massez doucement le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Vous pouvez également prendre une goutte sous la langue (avec précaution et avis professionnel). L'utilisation des huiles essentielles est déconseillée aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans. En revanche, la plupart des hydrolats sont sans danger, versez 3 cuillères à soupe d'hydrolat de Menthe poivrée dans un litre d'eau et buvez régulièrement. Conclusion Il existe encore une multitude d'astuces simples et naturelles pour profiter pleinement des fêtes et en limitant les troubles digestifs. N'hésitez pas à partager les vôtres ou à me contacter si vous en voulez d'autres. Marion

Son odeur caractéristique évoque pour certains une séance au hammam , pour d'autres, des souvenirs plus ou moins agréables d 'inhalations en plein épisode de grippe ou de sinusite . Pour les plus anciens, elle rappelle les cigarettes alternatives au tabac ou encore les suppositoires pour bébés aux bronches encombrées. L’ Eucalyptus globuleux , également connu sous le nom de gommier bleu, est l'une des espèces d'eucalyptus les plus populaires, notamment pour ses bienfaits sur les voies respiratoires. Originaire d'Australie et de Tasmanie, cet arbre majestueux à l'écorce lisse et aux feuilles bleu-vert est utilisé depuis des siècles pour ses vertus médicinales, et constitue le repas privilégié des Koalas et des Pandas. Origine et caractéristiques de l'Eucalyptus globuleux L' Eucalyptus globuleux (en latin Eucalyptus globulus ) est un arbre pouvant atteindre 70 à 100 mètres de hauteur. Ses feuilles longues et effilées dégagent un parfum frais et camphré, un signe de sa richesse en huiles essentielles . Cultivé désormais dans de nombreuses régions du monde, il est reconnu pour ses propriétés thérapeutiques , en particulier dans la sphère respiratoire . Propriétés Médicinales Son huile essentielle, extraite des feuilles, est riche en eucalyptol  (ou cinéole), un composé aux propriétés expectorantes, décongestionnantes et antiseptiques. Elle permet de soulager efficacement les affections respiratoires telles que : Rhume et sinusite  : Grâce à son action décongestionnante, elle libère les voies nasales. Bronchite et toux  : Son pouvoir expectorant favorise l’expulsion du mucus, aidant à dégager les bronches. Asthme : l'Eucalyptus peut être utilisé pour calmer certains symptômes de l'Asthme, notamment pour fluidifier le mucus. Attention toutefois, il ne se substitue pas aux traitements médicamenteux pour l'asthme, et doit être manié avec prudence. Il est préférable de demander un avis médical. Utilisations de l’Eucalyptus globuleux L’Eucalyptus globuleux s'utilise sous différentes formes : En inhalation  : Quelques gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude aident à décongestionner les voies respiratoires en profondeur. En diffusion  : Diffuser l’huile essentielle d’eucalyptus purifie l’air et aide à combattre les infections. En baume ou crème  : Diluée dans une huile végétale puis appliquée localement sur la poitrine, elle facilite la respiration et apaise les muscles. En infusion : les feuilles d'Eucalyptus se préparent en infusion. En hydrolat : l'hydrolat d'Eucalyptus peut être utilisé en diffusion comme on le ferait avec une huile essentielle. Cette forme douce convient aux femmes enceintes et aux bébés dès 3 mois. En pastilles ou bonbons : incontournable avec le miel et le Sapin, un grand classique de l'hiver. Précautions d’usage ❌L'Eucalyptus globueuxs doit être utilisé avec précaution, surtout sous forme d'huile essentielle . Il est déconseillé pour les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes et les personnes asthmatiques. Toujours diluer l’huile dans une huile végétale avant une application cutanée. Quelles différence Eucalyptus radié et Eucalyptus citronné ? Si l’Eucalyptus globuleux domine la scène, ses cousins radié et citronné offrent également des atouts précieux. L’ Eucalyptus radié ( Eucalyptus radiata )  : plus doux, souvent préféré en cas de sensibilité pour les affections respiratoires, il est intéressant pour assainir l'air ambiant ou en prévention. L’ Eucalyptus citronné ( Eucalyptus citriodora )  : connu pour sa fragrance citronnée qui rappelle la Citronnelle, ce dernier est utilisé dans les soins de la peau, contre les douleurs musculaires et comme répulsif contre les insectes. Conclusion L'Eucalyptus globuleux fait partie des incontournables de la trousse Automne-Hiver pour soulager les voies respiratoires. Son huile essentielle reste à manier avec précaution. Si vous débutez, n'hésitez pas à commencer avec les feuilles en infusion . Avez-vous déjà testé ?

La saison de la cueillette des champignons a commencé. L'occasion pour moi de vous parler d'un nouveau champignon médicinal désormais en boutique : le Chaga . Le Chaga ( Inonotus obliquus ) est un champignon médicinal utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle , notamment en Russie et en Sibérie. Surnommé "diamant de la forêt" ou "roi des champignons", il pousse principalement sur les bouleaux dans les climats froids. Apparence et habitat : Contrairement aux champignons classiques, le Chaga ne possède pas de chapeau ni de lamelles. Il se présente sous forme de masses noires et rugueuses, presque carbonisées, collées à l'écorce des bouleaux . La relation du Chaga avec le Bouleau est généralement parasitaire à l’origine, mais elle peut aussi être considérée comme une forme de symbiose complexe en raison des bénéfices potentiels pour l'écosystème environnant. 1. Parasite ou symbiote ? Le Chaga pénètre l’écorce de l’arbre par des blessures naturelles ou des fissures, où il commence à croître sous forme de mycélium, le réseau filamenteux qui compose la majeure partie du champignon. Contrairement à de nombreux parasites qui tuent rapidement leur hôte, le Chaga a une croissance lente , parfois sur plusieurs décennies. Il ne cause pas immédiatement la mort du bouleau mais l'affaiblit progressivement, perturbant les échanges nutritifs et hydriques de l’arbre. 2. Un processus d’échange Le Chaga puise dans les nutriments du bouleau, en particulier des composés phénoliques, des polysaccharides et de la sève riche en sucre, qu’il transforme en composés bioactifs. C’est grâce à cet échange que le Chaga développe ses propriétés médicinales uniques, notamment ses antioxydants puissants , tels que la superoxyde dismutase (SOD), la mélanine et les polysaccharides. Le bouleau lui-même contient des substances bénéfiques comme la bétuline  et l’ acide bétulinique , que le Chaga absorbe et concentre. Ces molécules sont étudiées pour leurs propriétés anticancéreuses et anti-inflammatoires, ce qui fait du Chaga une ressource précieuse dans la médecine traditionnelle et moderne. 3. Impact sur le bouleau Même si le Chaga affaiblit son hôte, il peut vivre sur l’arbre pendant 10 à 20 ans, voire plus, avant que le bouleau ne meure. La mort de l'arbre se produit souvent à cause de l’invasion du champignon dans les couches internes de l'écorce, ce qui empêche les nutriments de circuler. Cependant, le bouleau continue de soutenir la croissance du Chaga jusqu'à ce qu’il soit complètement détruit. 4. Rôle écologique de cette relation Une fois l’arbre mort, le Chaga contribue à la décomposition du bouleau, enrichissant le sol en matière organique. Cet aspect renforce son rôle dans le cycle des nutriments forestiers, en aidant à la décomposition du bois et en nourrissant l’écosystème environnant. Bien que le Chaga soit un parasite pour le bouleau, il participe au maintien d'un équilibre naturel dans les forêts boréales . Les bouleaux peuvent souvent résister aux premiers stades de l'infection et coexistent avec le Chaga pendant de nombreuses années. 5. Un équilibre fragile entre récolte et durabilité La relation symbiotique entre le Chaga et le bouleau met en lumière l’importance de la récolte durable. En récoltant trop de Chaga sur un arbre ou en endommageant trop d'arbres dans une forêt, on perturbe l’écosystème et l'équilibre naturel entre ces deux organismes. Le Chaga doit être récolté de manière éthique , sans surexploitation, afin de préserver cette symbiose naturelle. Les propriétés médicinales du Chaga Comme d'autres champignons médicinaux tels que le Reishi ou le Cordyceps, le Chaga offre une palette de propriétés médicinales, bien connues des populations de Russie, Sibérie et de l'Oural depuis le 16ème siècle. Les études scientifiques ont mis en évidence un certain nombre de propriétés : Antioxydant puissant : Le Chaga est l'un des aliments les plus riches en antioxydants, notamment en superoxyde dismutase (SOD) et en mélanine. Ces composés aident à neutraliser les radicaux libres , responsables du vieillissement cellulaire et de diverses maladies chroniques. Soutien du système immunitaire : Ce champignon contient des bêta-glucanes, des polysaccharides qui stimulent le système immunitaire. Ils aident l'organisme à mieux se défendre contre les infections virales, bactériennes, les maladies inflammatoires et les affections hivernales. Effet anti-inflammatoire : De nombreuses études montrent que le Chaga possède des propriétés anti-inflammatoires notables. Cela en fait un allié précieux pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires chroniques telles que l'arthrite ou les troubles digestifs comme la colite. Équilibre métabolique et soutien digestif : Le Chaga aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui est bénéfique pour les personnes présentant des risques de diabète ou cherchant à stabiliser leur glycémie. En plus, il favorise une digestion saine en équilibrant le microbiome intestinal  et en réduisant l'inflammation digestive. Soutien du foie et détoxification : Le Chaga soutient la fonction du foie grâce à ses propriétés antioxydantes et protectrices, l'aidant à éliminer les toxines tout en favorisant une meilleure régénération cellulaire. DANS QUELS CAS UTILISER LE CHAGA ? Comme je vous l'ai dit plus haut, le Chaga est un super anti-oxydant, et il est très demandé. Il est donc à privilégier pour les personnes "super oxydées" , j'entends par là les personnes en convalescence, dont la santé a été profondément amoindrie, comme après un cancer, un Covid long, un burn-out ... Pour ces différents cas, on préconisera une cure de 2 à 3 mois pour une action de fond. Soutien énergétique et revitalisant Le Chaga aide à restaurer l’énergie physique et mentale, ce qui est crucial après une période de fatigue intense due à un burn-out ou à une maladie prolongée. Sa capacité à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang  est particulièrement bénéfique pour éviter les fluctuations énergétiques qui peuvent aggraver la fatigue. Effet adaptogène Le Chaga est souvent considéré comme un adaptogène , c'est-à-dire une substance qui aide l'organisme à s'adapter au stress physique, mental ou émotionnel. Les adaptogènes sont particulièrement utiles après un burn-out, car ils rééquilibrent les systèmes du corps mis à mal par le stress chronique, comme le système hormonal et nerveux. Le Chaga peut aider à réguler les niveaux de cortisol (hormone du stress) et favoriser un meilleur équilibre émotionnel. Les adaptogènes comme le Chaga permettent de réduire la fatigue mentale , d'améliorer la concentration et de restaurer une sensation de calme après une période de stress prolongé. Conclusion Après une maladie ou un burn-out, le Chaga est un allié précieux pour rééquilibrer le corps  et restaurer l'énergie . Grâce à ses propriétés immunostimulantes, anti-inflammatoires, antioxydantes et adaptogènes, il aide à accélérer la guérison, à renforcer les défenses naturelles et à restaurer l'équilibre mental et physique. Les indications mentionnées ci-dessus ne se substituent pas à un avis médical. En cas de traitement médicamenteux ou de maladie chronique, demandez conseil à votre médecin. Précautions et contre-indications à l'utilisation des champignons : Ne pas consommer en cas d’allergie aux champignons. En cas de grossesse ou allaitement, demandez un avis médical Ne pas consommer 48h avant toute intervention chirurgicale ou extraction dentaire En cas de maladie chronique, auto-immune ou de traitement médicamenteux, particulièrement sous anti-coagulants, demandez un avis médical. Ne pas donner aux enfants de moins de 6 ans. En boutique : Mico-Chaga - pot de 70 gélules - 62,90 €. Hifas da Terra. Pour aller plus loin : Ern PTY, Quan TY, Yee FS, Yin ACY. Therapeutic properties of Inonotus obliquus (Chaga mushroom): A review. Mycology. 2023 Oct 20;15(2):144-161. doi: 10.1080/21501203.2023.2260408. PMID: 38813471; PMCID: PMC11132974. Lu Y, Jia Y, Xue Z, Li N, Liu J, Chen H. Recent Developments in Inonotus obliquus (Chaga mushroom) Polysaccharides: Isolation, Structural Characteristics, Biological Activities and Application. Polymers (Basel). 2021 Apr 29;13(9):1441. doi: 10.3390/polym13091441. PMID: 33947037; PMCID: PMC8124789.

Le Romarin officinal ( Salvia rosmarinus, anciennement Rosmarinus officinalis ) est une plante méditerranéenne bien connue, tant pour ses usages culinaires que pour ses propriétés médicinales. En cette période de rentrée, je vous en dis plus sur cette plante remarquable qui trouve sa place aussi bien dans nos cuisines que dans nos armoires à pharmacie naturelles. Et vous comprendrez pourquoi c'est LA plante du mois. Botanique Le Romarin est un arbuste à feuilles persistantes de la famille des Lamiacées. C''est la famille des herbes aromatiques , comme le Thym, la Sarriette, la Sauge etc. Il peut atteindre jusqu'à 2 mètres de hauteur et se distingue par ses feuilles étroites, linéaires et coriaces, de couleur vert foncé sur le dessus et blanchâtres en dessous. Ses fleurs, généralement bleues ou violettes, apparaissent au printemps et parfois en automne. Le Romarin préfère les sols bien drainés et les expositions ensoleillées, caractéristiques des régions méditerranéennes. Il est très résistant aux conditions arides et j'aime à penser que ce sont elles qui lui confèrent toutes ses propriétés. Propriétés Médicinales Le Romarin est riche en composés actifs tels que les flavonoïdes, les phénols, les acides rosmariniques et les huiles essentielles. Ces composés lui confèrent les propriétés médicinales suivantes : Antioxydant  : Les antioxydants aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et qui entraînent la dégénérescence des cellules. Anti-inflammatoire  : Les acides rosmariniques et caféiques présents dans le Romarin sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires. La légende raconte que la reine de Hongrie utilisait une alcoolature de Romarin comme élixir de jeunesse et se débarrassait ainsi de ses crises de goutte et de ses rhumatismes. Digestif  : Il stimule la sécrétion des sucs digestifs, favorisant ainsi la digestion, l'élimination des toxines et réduisant les ballonnements. Il stimule les fonctions biliaires et tonifie le foie. Stimulant cognitif  : L'huile essentielle de Romarin (à cinéole) est utilisée en olfaction pour améliorer la mémoire et la concentration. En effet il contient de l'Eucalyptol qui favorise l'oxygénation des cellules du cerveau. Antibactérien et antifongique  : Les composés phénoliques confèrent au Romarin des propriétés antibactériennes et antifongiques puissantes. Utilisations du Romarin Comme tonique et stimulant de la fonction hépatique La tisane de Romarin est l'une des formes les plus courantes pour bénéficier de ses propriétés médicinales. Pour préparer une infusion : Faites bouillir une tasse d'eau. Ajoutez une cuillère à café de feuilles de Romarin séchées. Laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez et dégustez. L'infusion de Romarin est excellente pour soulager les troubles digestifs , réduire la fatigue et favoriser l' élimination des toxines . On privilégiera une prise le matin en raison de son effet tonique. Il peut tout à fait remplacer le café du matin pour son effet " coup de fouet ". Pour favoriser la concentration, la mémorisation et stimuler l'odorat Dans cette optique, on pourra se tourner vers l'huile essentielle de Romarin . Attention à choisir une huile essentielle dont le chémotype est cinéole . Car l'huile essentielle de Romarin à Camphre s'utilise surtout en massage musculaire, celle à Verbénone, plutôt pour une protection hépatique. Méthode d'utilisation : Déposer une goutte d'huile essentielle sur une touche à parfum ou un coton. Approchez doucement la bandelette à 2 à 3 centimètres de votre nez Respirez profondément en inspirant lentement par le nez pour capter pleinement l'odeur. Évitez de coller directement la bandelette à votre nez pour ne pas surcharger vos récepteurs olfactifs. Fermez les yeux pour mieux vous concentrer sur l'odeur. Essayez de décomposer l'odeur en différentes notes : est-elle fraîche, herbacée, camphrée, épicée ? Prenez note des sensations que l'odeur évoque en vous : des souvenirs, des émotions, ou des images mentales spécifiques. Mémoire olfactive  : Après quelques respirations, éloignez la bandelette ou le mouchoir et essayez de vous souvenir de l'odeur. Visualisez l'odeur dans votre esprit et associez-la à une image ou un souvenir précis. Cela peut aider à renforcer la connexion entre l'odeur et la mémoire. Répétition  : Répétez cet exercice quotidiennement ou plusieurs fois par semaine pour renforcer votre mémoire olfactive. Vous pouvez varier les huiles essentielles ou combiner cet exercice avec d'autres techniques de mémorisation. Précautions : Faites cet exercice dans un endroit bien ventilé pour éviter la saturation olfactive. Si vous sentez que l'odeur devient trop intense ou que vous commencez à fatiguer, faites une pause. L'usage des huiles essentielles est déconseillé aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans. Réduire l'inflammation musculaire Dans le cas de douleurs articulaires ou musculaires, on choisira de l'huile essentielle de Romarin à Camphre . Il conviendra de diluer 2 gouttes d'HE dans un dé à coudre d'huile végétale et de masser la zone concernée. Stimuler la pousse des cheveux et tonifier le cuir chevelu Vous connaissez mon penchant pour les hydrolats, qui sont une manière douce et efficace d'utiliser les plantes. L'hydrolat de Romarin peut être utilisé en spray sur le cuir chevelu pour favoriser la pousse des cheveux . Vaporisez matin et/ou soir sur le cuir chevelu sec et faites pénétrer en massant du bout des doigts le cuir chevelu. Si vous êtes plutôt tenté par le format huile capillaire, je propose aussi le macérat huileux de fleurs fraîches de Romarin bio. En extrait hydroalcoolique en cas de rhumatismes Pour profiter de ses propriétés anti-inflammatoires, il est intéressant d'utiliser une forme très concentrée comme l'extrait hydroalcoolique à raison de 30 gouttes par jour, en cure de 2 ou 3 semaines. En Cuisine Le Romarin est également une herbe culinaire très appréciée. Il parfume les viandes blanches en grillades, les poissons, les légumes et même certains desserts (dans un crumble aux abricots par exemple). Conclusion Le Romarin officinal est une plante précieuse qui mérite une place de choix dans nos vies quotidiennes. Que ce soit en tisane, en huile essentielle ou en cuisine, ses multiples propriétés thérapeutiques et son agréable arôme en font un allié incontournable pour notre bien-être. N'hésitez pas à intégrer le romarin dans vos routines pour profiter de ses bienfaits naturels. Partagez vos expériences avec le Romarin dans les commentaires de ce blog ou posez vos questions ! EN BONUS : la recette pour une lotion répulsive des poux 100% naturelle Les poux n'ont pas attendu la rentrée scolaire pour faire parler d'eux, alors voici une recette naturelle et efficace à utiliser en prévention comme en cas d'infestation . Pour 250 ml de lotion environ : 2 cuillères à soupe de feuilles séchées de Romarin Porter 250 ml d'eau à ébullition Mettre le Romarin dans l'eau bouillante, couper le feu et laisser infuser à couvert jusqu'à refroidissement complet (1 à 2 heures) Filtrer la préparation et ajouter 25 gouttes d'huile essentielle de Lavande officinale Transvaser dans un flacon spray Agiter et vaporiser sur le cuir chevelu tous les matins En début d'infestation, la lotion seule peut suffire, mais en cas d'infestation plus avancée il faudra combiner l'utilisation d'huile de coco et passage au peigne fin. Eh oui, pas de miracle ;-) Eviter le contact avec les yeux.