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Vous souhaitez approfondir certains sujets de manière confidentielle et individualisée ? Vous cherchez à mieux comprendre vos déséquilibres du moment, à apaiser un inconfort récurrent ou simplement à prendre soin de vous naturellement ? Je vous accueille lors d’un entretien de 45 minutes, en boutique ou en visio, pour un moment d’écoute, de partage et de conseil personnalisé. 📄Avant la séance Une fois votre réservation confirmée, je vous envoie un court questionnaire confidentiel. Il permet de cerner vos besoins, vos attentes et la thématique que vous souhaitez aborder (sommeil, digestion, stress, vitalité, etc.). Cela me donne déjà quelques repères pour préparer notre échange. 🌿Pendant la séance (45 min) Nous prenons le temps d’échanger autour de vos besoins actuels, de vos habitudes de vie et de votre relation aux plantes. Pas à pas, je vous guide pour identifier les plantes alliées qui vous correspondent le mieux. Nous élaborons ensemble un programme personnalisé : - une sélection de plantes adaptées (tisanes, macérats, huiles, poudres, etc.), - des routines simples et réalistes à intégrer dans votre quotidien, - des clés pratiques pour mieux écouter vos besoins au fil du temps. C’est un moment d’écoute, de partage et d’accompagnement, entièrement centré sur vous. 📝Après la séance Vous recevez une synthèse écrite reprenant les points abordés, les conseils donnés et les plantes suggérées. Ce document reste confidentiel et vous sert de guide pour mettre en place les routines proposées, à votre rythme. 🔸 Important : Ces consultations sont un accompagnement en phytothérapie et bien-être. Elles ne remplacent en aucun cas un suivi médical ou un traitement prescrit par un professionnel de santé.

Que les choses soient claires : aucune plante ne vous fera perdre 10 kg en 1 mois, donc si vous voulez un miracle, je vous conseille la prière😉. Néanmoins, certaines plantes peuvent réellement soutenir une démarche globale lorsqu'elles sont bien choisies. Si vous entamez un programme minceur, je vous conseille d'agir sur plusieurs leviers pour de meilleurs résultats : Soutenir l’élimination, Améliorer le confort digestif, Aider à réguler l’appétit, Stimuler le métabolisme, Diminuer les états inflammatoires. Voici un exemple avec une sélection de plantes que j'ai regroupées en cinq catégories, selon leurs modes d'action. Les plantes diurétiques et "drainantes", limiter la rétention d'eau Mode d'action : en favorisant l'élimination rénale, elles réduisent la rétention d'eau et améliorent la sensation de légèreté. Parmi elles, on trouvera (liste non exhaustive) : 🌿Piloselle (partie aérienne) Reconnue pour son puissant effet drainant, la piloselle favorise l’élimination rénale et aide à lutter contre la rétention d’eau, souvent associée aux sensations de jambes lourdes ou de gonflement. 🌿Stigmates (ou "barbe") de Maïs Traditionnellement utilisés pour favoriser l’élimination rénale, les stigmates de maïs aident à drainer l’organisme en douceur et à limiter la sensation de rétention d’eau. 🌿Les baies de Genévrier Les baies de genévrier stimulent les fonctions d’élimination et participent au drainage de l’organisme, notamment en cas de sensation de lourdeur ou de rétention d’eau. 🌿Orthosiphon (feuille) Aussi appelé “thé de Java”, l’orthosiphon est une grande plante du drainage, appréciée pour favoriser l’élimination de l’eau et soutenir les fonctions urinaires. 🌿Bouleau (feuille) Les feuilles de bouleau sont réputées pour leur action dépurative et drainante, idéales pour accompagner les cures visant à éliminer les excès d’eau tout en reminéralisant l'organisme. 🌿Pissenlit (feuille) La feuille de pissenlit est utilisée pour son effet diurétique naturel, tandis que la racine soutient le foie et stimule les fonctions digestives et hépatiques. ⚠️Précautions : les plantes diurétiques sont à utiliser en cures et pas au long cours. En cas d'insuffisance rénale, demandez un avis médical. Les plantes dites anti-inflammatoires Mode d'action : il existe un lien entre inflammation chronique de bas grade, stress, troubles métaboliques et prise de poids. Certaines plantes peuvent réduire le terrain inflammatoire. 🌿Cassissier (feuille) Les feuilles de cassissier sont traditionnellement utilisées pour apaiser les inconforts articulaires et soutenir l’organisme grâce à leur action anti-inflammatoire naturelle. 🌿La Reine-des-Prés (partie aérienne) Riche en dérivés salicylés, la Reine-des-prés est connue pour calmer les douleurs inflammatoires tout en favorisant l’élimination rénale ⚠️Précautions : prudence en cas d'allergie aux salicylés 🌿Le Curcuma Le rhizome de Curcuma est un incontournable pour soutenir les articulations mais aussi limiter l’inflammation, notamment grâce à la curcumine, son principal actif antioxydant. Les plantes qui agissent sur l'appétit et les fringales 🌿Le Griffonia (graine) Grâce à sa richesse en 5-HTP, il est parfois utilisé pour aider à réguler les fringales émotionnelles ou sucrées. Prudence toutefois, la prise de Griffonia est déconseillée en cas de troubles de la thyroïde ou de prise d'antidépresseurs. 🌿Prunus Cherry Plum Du côté des fleurs de Bach, Cherry plum peut être intéressante pour les pulsions alimentaires émotionnelles : 3 gouttes sous la langue à chaque envie. 🌿Le psyllium (graine) De la famille des plantains, le tégument de la graine gonfle et agit comme coupe-fain. Il est aussi très intéressant pour ralentir la vidange gastrique et améliorer la satiété. D'autre part il est riche en fibre et contribue à réduire le cholestérol. A prendre à distance des traitements médicamenteux s'il y en a. Les plantes stimulantes : thé, maté vert, guarana Mode d'action : certaines plantes contiennent naturellement de la caféine ou des molécules stimulantes capables d’augmenter légèrement la dépense énergétique et la vigilance. Parmi elles : 🌿Le thé vert (feuille) Probablement la plante la plus étudiée dans ce domaine. Ses catéchines associées à la caféine semblent avoir un léger effet sur la dépense énergétique. 🌿Le guarana (graine) Très riche en caféine, il stimule le système nerveux et peut aider temporairement à réduire la fatigue. 🌿Le maté vert (feuille) Traditionnellement consommé en Amérique du Sud, il possède un effet stimulant et coupe-faim léger chez certaines personnes. ⚠️ Ces plantes ne conviennent pas à tout le monde, chez certains la caféine peut entraîner : * anxiété, * palpitations, * hypertension, * troubles du sommeil, * hyperthyroïdie. Les “accélérateurs du métabolisme” Mode d'action : certaines plantes sont présentées comme capables de “relancer le métabolisme”. 🌿Le fucus (thalle) Riche en iode, cette algue agit surtout via la fonction thyroïdienne. Pour cette raison, on l'utilisera avec prudence en cas de : * hyperthyroïdie, * nodules, * traitement thyroïdien, * terrain auto-immun. 🌿Les épices dites réchauffantes Piment, cannelle, gingembre ou poivre peuvent légèrement augmenter la dépense énergétique de l'organisme. En pratique, on fait quoi ? Inutile de vouloir tout mélanger, il faut piocher dans chaque catégorie pour actionner les différents leviers. Vous pouvez donc choisir celles qui vous correspondent selon vos goûts ou vos contraintes de santé. En boutique, je vous propose le mélange Silhouette bio, composé de Pissenlit (feuille), Ortie piquante (feuille), Hibiscus (fleur), Maté vert (feuille), Vigne rouge (feuille), Menthe poivrée (feuille), Oranger amer (écorce). En complément ou pour alterner, je vous recommande le phytocomplexe bio Sveltolys disponible en magasin. Composition : Elixir fermenté de cassis bio (Ribes nigrum), Eau de source peu minéralisée, Alcool de grain bio (sans gluten), Tilleul aubier bio (Tilia cordata), Fucus vésiculeux (Fucus vesiculosus), Crithme maritime bio (Crithmum maritimum), Piloselle bio (Hieracium pilosella), Passiflore bio (Passiflora incarnata), Pavot de Californie bio (Eschscholtzia Californica). Mes conseils en + Réduire le sucre et le sel, boire au moins 1,5 l d'eau par jour, pratiquer une activité sportive, privilégier son sommeil, éviter les produits transformés. Les plantes peuvent vraiment accompagner une démarche de perte de poids, mais elle agissent dans un cadre global. En agissant sur plusieurs leviers, l'objectif n'est pas de perdre vite mais de soutenir le corps pour des effets durables. Prenez soin de vous. Marion

Cette problématique touche principalement les femmes, mais de plus en plus d'hommes sont concernés, surtout lors des fortes chaleurs. Elle se traduit par une sensation de lourdeur dans les chevilles, mollets, voire les jambes entières. Les premières actions mécaniques pour soulager : surélever les pieds en position assise et allongée, passer un jet d'eau froide de bas en haut, porter des vêtements amples et confortables, si nécessaire, opter pour les bas de contention. LES CAUSES D'origine souvent héréditaire, elle est aggravée par la station prolongée debout ou assise, le surpoids, certains médicaments, la grossesse, les fortes chaleurs, l'hygiène de vie... A l'origine de ce phénomène : Une mauvaise circulation sanguine et/ou un retour veineux insuffisant. A cela peuvent s'ajouter d'autres problèmes comme des varices, ou des œdèmes des membres inférieurs plus ou moins étendus. Il existe une palette de plantes qui permettent de soulager les jambes lourdes, tout en améliorant le retour veineux. Attention Les éléments indiqués ci-dessous sont des exemples basés sur les usages traditionnels des plantes. Ils ne sauraient en aucun cas se substituer à un traitement ou avis médical. Certaines des plantes citées ont une action fluidifiante du sang. En cas de grossesse, allaitement, de prise d'anticoagulants, ou d'intervention chirurgicale à venir, demander un avis médical. Favoriser la circulation sanguine Pour cela je vous propose le mélange "Circulation" en infusion, à boire 2 à 3 fois par jour pendant 3 semaines. Sa composition : Vigne rouge, Noisetier, Cassissier, Achillée millefeuille, Souci des jardins = Calendula). Toutes ces plantes sont riches en tanins et en flavonoïdes qui vont agir en resserrant les vaisseaux et ainsi améliorer la circulation. En externe, vous pouvez opter pour les hydrolats en synergie : Hamamélis, Menthe poivrée et Hélichryse italienne : Mélanger les 3 hydrolats à parts égales dans un flacon spray et appliquer au besoin (pour un effet plus frais, placer le flacon au préalable au réfrigérateur) En cas de jambes lourdes avec varices Ici aussi on peut agir sur la circulation veineuse, et sur le retour veineux, en renforçant les vaisseaux et capillaires sanguins. Pour cela je vous propose les plantes suivantes : Vigne rouge en bourgeon Marronnier d'Inde* et Sorbier* en bourgeons Ginkgo biloba* en bourgeon Mélilot* en teinture mère ou en gélules Pour la prise de bourgeons, il convient de se référer aux indications qui dépendent de la dilution et de la présence ou non d'alcool. En général la dose conseillée pour un adulte se situe entre 20 et 50 gouttes par jour. Astuce : les bourgeons peuvent aussi s'utiliser en externe. Vous pouvez tout à fait les incorporer à un gel d'Aloe vera, une crème neutre ou encore une huile végétale. *Déconseillés en cas de prise d'anticoagulants Rétention d'eau, œdèmes des membres inférieurs Selon les cas, le manque de circulation sanguine pour peut augmenter la rétention d'eau et empêcher l'évacuation des toxines via la lymphe. Les membres inférieurs peuvent alors enfler de façon plus ou moins importante. Vigilance ; si une seule jambe est enflée, il est préférable de consulter pour éliminer le risque de phlébite. Lorsqu'on a des œdèmes, on va chercher à favoriser l'élimination avec des plantes diurétiques : Reine des Prés* en infusion ou en teinture-mère Frêne en infusion (en boutique) ou teinture-mère Genévrier** en hydrolat (1 cuiller à soupe dans un litre d'eau, à boire tout au long de la journée ou en décoction de graines. *Déconseillée en cas d'allergie à l'aspirine **Déconseillé en cas de grossesse ou de pathologie rénale On pourra aussi favoriser le drainage lymphatique : Châtaignier en bourgeon En massage externe : Genévrier en huile essentielle, 2 gouttes à diluer dans un dé à coudre d'huile végétale (Calophylle) Enfin, les conseils habituels d'hygiène de vie et de régime alimentaire s'appliquent. De plus, éviter les aliments trop épicés et privilégier les herbes aromatiques, le citron et boire régulièrement une eau peu minéralisée. La qualité et le renforcement des vaisseaux sanguins est un travail de fond, je vous conseille d'effectuer des cures 2 à 3 fois par an et ne pas attendre l'été pour prendre les choses en main. Passez un été léger !

Chaque printemps, il attire les regards et les paniers. L’ Ail des Ours est devenu la star des sous-bois en partie grâce aux réseaux sociaux. Pourquoi ? Car il est disponible sur un laps de temps très court dans la nature, ce qui le rend désirable et que sa présence indique un sol riche et préservé. Savoureux, médicinal, facile à cuisiner… il a tout pour plaire. Dans cet article je vous en dis plus sur cette super plante et surtout mes conseils pour en profiter de manière responsable . Un peu de botanique L’Ail des Ours ( Allium ursinum ) est une plante vivace bulbeuse de la famille des Amaryllidacées (autrefois classé dans la famille des alliacées) On le rencontre dès mars-avril dans les sous-bois frais et ombragés , où il forme parfois de vastes tapis verts. Il se situe dans toute la France métropolitaine et Corse, mais est absent de la plaine méditerranéenne. Il est particulièrement abondant en Alsace et plus généralement dans le Grand-Est. Pour le reconnaître : Feuille longue, ovale et lancéolée d'un vert franc Nervures parallèles. Revers de la feuille plutôt mat. Odeur d’ail nette lorsqu’on froisse une feuille (à vérifier individuellement). Floraison en avril-mai : ombelles blanches étoilées. Ail des Ours en fleur Il pousse dans des forêts feuillues fraîches , sur sols riches, légèrement argileux. C’est une plante bio-indicatrice  de sols vivants, équilibrés et peu perturbés. Là où l'Ail des Ours est abondant, le milieu est généralement préservé. 🌿Pourquoi le nom...des Ours ? Son nom latin Allium ursinum  vient de ursus , l’ours. Selon une tradition européenne très répandue, les ours sortant d’hibernation iraient en consommer pour se purger et remettre leur organisme en route au printemps. Un ours en forêt 🌿 Propriétés médicinales de l'Ail des Ours Comme les autres ails, il est riche en composés soufrés utiles pour détoxifier  l’organisme après l’hiver et aussi en vitamine C. En herboristerie, on utilisera la plante plutôt fraîche car la feuille séchée perd ses principes actifs. Quant au bulbe, il était utilisé par les anciens mais son usage est un peu tombé dans l'oubli. Il reste cependant comestible ainsi que les fruits. Traditionnellement, on l’utilise pour : Soutenir la circulation sanguine et le système cardiovasculaire Soulager les troubles digestifs Stimuler en douceur le foie Action vermifuge (oxyurose) Apporter un effet “ coup de fouet ” de printemps Il est à la fois tonique, dépuratif et légèrement antiseptique . Moins concentré que l’Ail cultivé, mais plus doux et plus facilement intégré dans l’alimentation quotidienne. Enfin, ses feuilles fraîches sont très appréciées pour leur goût unique, en pesto, dans une salade ou un fromage blanc. Et quid de l’Ail tout court ? Si l’on recherche principalement les propriétés médicinales , disons-le sans détour : l’ Ail cultivé ( Allium sativum ) fait parfaitement le job . Dans ce cas, c'est le bulbe qu'on utilisera. Il est même plus concentré en principes actifs, plus étudié scientifiquement, disponible toute l’année, facile à cultiver… et ne met aucune pression sur un écosystème forestier. Bulbes d'Ail cultivé Autrement dit, on peut aimer l’Ail des ours pour sa saveur et le plaisir de la cueillette, mais pour un usage thérapeutique ciblé , l’Ail de cuisine est souvent une option plus simple et plus cohérente. ⚠️ Les risques de confusion Attention, chaque année, des intoxications graves surviennent suite à des confusions lors des cueillettes qui concernent : Le Muguet ( Convallaria majalis ) Le Colchique d'automne ( Colchicum autumnale ) L'Arum tacheté ( Arum maculatum) Toutes trois sont toxiques. Les erreurs surviennent parce que ces 2 plantes poussent souvent à proximité voire au milieu de l'Ail des Ours. En mars, aucune de ces plantes n'est encore en fleurs, le risque de confusion est donc plus grand. Si l'on se fie uniquement à l'odeur d'Ail, elle est partout donc difficile de distinguer une feuille qui sent d'une autre. Muguet (reconnaissable en fleurs, mais attention à la ressemblance des feuilles) Colchique d'Automne Crédit Photo Tela Botanica Feuille d'Arum tacheté Crédit Photo : Tela Botanica Il est important de bien identifier chaque feuille récoltée et de laisser de côté en cas de doute. Une ressource en tension par endroits Si l’Ail des Ours peut être abondant localement… il n'est pas inépuisable . Depuis plusieurs années, certains spots sont régulièrement dévalisés et ne peuvent plus se renouveler lorsque les bulbes sont arrachés. Les zones les plus touchés sont celles qui sont à proximité des villes. Or, c’est une plante forestière lente à s’installer, son bulbe met du temps à se développer. Arracher, piétiner, prélever excessivement fragilise durablement les populations. Et lorsqu’on appauvrit ces tapis, c'est tout un écosystème qu'on déséquilibre. 🌿 Les règles de cueillette responsable Si vous voulez absolument réaliser votre cueillette, voici les règles à respecter (valables d'ailleurs pour toutes les plantes) Être certain de l’identification à 200 % Cueillir loin des routes et zones polluées. Ne jamais arracher le bulbe. Prélever feuille par feuille. Ne jamais prélever si la plante est unique Cueillir une poignée de plante par personne (si la plante est en quantité suffisante) Éviter les stations fragiles ou peu fournies. Respecter la réglementation locale (vérifier que la cueillette est autorisée sur le site de sa Mairie, ou sur le site de l'Office National des Forêts) 🌿 En conclusion L’ Ail des Ours est une plante magnifique, utile et profondément connotée à la force vitale du printemps. Pour en profiter chaque année, apprenez à l'observer, à le sentir et à le prélever avec parcimonie. Découvrez en boutique le Miam de l'Ours à tartiner, composé de feuilles d'Ail des Ours, huile de tournesol et sel. Le Miam de L'Ours réalisé par Tania, productrice (L'Orée des Millefeuilles) Et voici MA recette de pesto à l'Ail des Ours frais : Ingrédients : 100 g de feuilles d’ail des ours (environ 2 belles poignées) 50 g de parmesan râpé 50 g de pignons de pin 10 cl d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Laver et sécher les feuilles d’ail des ours. Mixer avec les pignons et le parmesan. Ajouter l’huile petit à petit jusqu’à obtenir une texture lisse. Goûter, rectifier, assaisonner et conserver au frais dans un bocal. Le pesto peut se conserver quelques jours au réfrigérateur et plusieurs semaines au congélateur. Il se déguste en apéritif ou servi sur des pâtes. Marion