Plantes minceur : lesquelles peuvent réellement accompagner une perte de poids ?
- MarionB
- il y a 2 heures
- 4 min de lecture
Que les choses soient claires : aucune plante ne vous fera perdre 10 kg en 1 mois, donc si vous voulez un miracle, je vous conseille la prière😉.
Néanmoins, certaines plantes peuvent réellement soutenir une démarche globale lorsqu'elles sont bien choisies. Si vous entamez un programme minceur, je vous conseille d'agir sur plusieurs leviers pour de meilleurs résultats :
Soutenir l’élimination,
Améliorer le confort digestif,
Aider à réguler l’appétit,
Stimuler le métabolisme,
Diminuer les états inflammatoires.
Voici un exemple avec une sélection de plantes que j'ai regroupées en cinq catégories, selon leurs modes d'action.
Les plantes diurétiques et "drainantes", limiter la rétention d'eau
Mode d'action : en favorisant l'élimination rénale, elles réduisent la rétention d'eau et améliorent la sensation de légèreté. Parmi elles, on trouvera (liste non exhaustive) :
🌿Piloselle (partie aérienne)
Reconnue pour son puissant effet drainant, la piloselle favorise l’élimination rénale et aide à lutter contre la rétention d’eau, souvent associée aux sensations de jambes lourdes ou de gonflement.
🌿Stigmates (ou "barbe") de Maïs
Traditionnellement utilisés pour favoriser l’élimination rénale, les stigmates de maïs aident à drainer l’organisme en douceur et à limiter la sensation de rétention d’eau.
🌿Les baies de Genévrier
Les baies de genévrier stimulent les fonctions d’élimination et participent au drainage de l’organisme, notamment en cas de sensation de lourdeur ou de rétention d’eau.
🌿Orthosiphon (feuille)
Aussi appelé “thé de Java”, l’orthosiphon est une grande plante du drainage, appréciée pour favoriser l’élimination de l’eau et soutenir les fonctions urinaires.
🌿Bouleau (feuille)
Les feuilles de bouleau sont réputées pour leur action dépurative et drainante, idéales pour accompagner les cures visant à éliminer les excès d’eau tout en reminéralisant l'organisme.
🌿Pissenlit (feuille)
La feuille de pissenlit est utilisée pour son effet diurétique naturel, tandis que la racine soutient le foie et stimule les fonctions digestives et hépatiques.
⚠️Précautions : les plantes diurétiques sont à utiliser en cures et pas au long cours. En cas d'insuffisance rénale, demandez un avis médical.
Les plantes dites anti-inflammatoires
Mode d'action : il existe un lien entre inflammation chronique de bas grade, stress, troubles métaboliques et prise de poids. Certaines plantes peuvent réduire le terrain inflammatoire.
🌿Cassissier (feuille)
Les feuilles de cassissier sont traditionnellement utilisées pour apaiser les inconforts articulaires et soutenir l’organisme grâce à leur action anti-inflammatoire naturelle.
🌿La Reine-des-Prés (partie aérienne)
Riche en dérivés salicylés, la Reine-des-prés est connue pour calmer les douleurs inflammatoires tout en favorisant l’élimination rénale
⚠️Précautions : prudence en cas d'allergie aux salicylés
🌿Le Curcuma
Le rhizome de Curcuma est un incontournable pour soutenir les articulations mais aussi limiter l’inflammation, notamment grâce à la curcumine, son principal actif antioxydant.
Les plantes qui agissent sur l'appétit et les fringales
🌿Le Griffonia (graine)
Grâce à sa richesse en 5-HTP, il est parfois utilisé pour aider à réguler les fringales émotionnelles ou sucrées.
Prudence toutefois, la prise de Griffonia est déconseillée en cas de troubles de la thyroïde ou de prise d'antidépresseurs.
🌿Prunus Cherry Plum
Du côté des fleurs de Bach, Cherry plum peut être intéressante pour les pulsions alimentaires émotionnelles : 3 gouttes sous la langue à chaque envie.
🌿Le psyllium (graine)
De la famille des plantains, le tégument de la graine gonfle et agit comme coupe-fain. Il est aussi très intéressant pour ralentir la vidange gastrique et améliorer la satiété. D'autre part il est riche en fibre et contribue à réduire le cholestérol.
A prendre à distance des traitements médicamenteux s'il y en a.
Les plantes stimulantes : thé, maté vert, guarana
Mode d'action : certaines plantes contiennent naturellement de la caféine ou des molécules stimulantes capables d’augmenter légèrement la dépense énergétique et la vigilance.
Parmi elles :
🌿Le thé vert (feuille)
Probablement la plante la plus étudiée dans ce domaine. Ses catéchines associées à la caféine semblent avoir un léger effet sur la dépense énergétique.
🌿Le guarana (graine)
Très riche en caféine, il stimule le système nerveux et peut aider temporairement à réduire la fatigue.
🌿Le maté vert (feuille)
Traditionnellement consommé en Amérique du Sud, il possède un effet stimulant et coupe-faim léger chez certaines personnes.
⚠️ Ces plantes ne conviennent pas à tout le monde, chez certains la caféine peut entraîner :
* anxiété,
* palpitations,
* hypertension,
* troubles du sommeil,
* hyperthyroïdie.
Les “accélérateurs du métabolisme”
Mode d'action : certaines plantes sont présentées comme capables de “relancer le métabolisme”.
🌿Le fucus (thalle)
Riche en iode, cette algue agit surtout via la fonction thyroïdienne.
Pour cette raison, on l'utilisera avec prudence en cas de :
* hyperthyroïdie,
* nodules,
* traitement thyroïdien,
* terrain auto-immun.
🌿Les épices dites réchauffantes
Piment, cannelle, gingembre ou poivre peuvent légèrement augmenter la dépense énergétique de l'organisme.
En pratique, on fait quoi ?
Inutile de vouloir tout mélanger, il faut piocher dans chaque catégorie pour actionner les différents leviers. Vous pouvez donc choisir celles qui vous correspondent selon vos goûts ou vos contraintes de santé.
En boutique, je vous propose le mélange Silhouette bio, composé de Pissenlit (feuille), Ortie piquante (feuille), Hibiscus (fleur), Maté vert (feuille), Vigne rouge (feuille), Menthe poivrée (feuille), Oranger amer (écorce).
En complément ou pour alterner, je vous recommande le phytocomplexe bio Sveltolys disponible en magasin.
Composition : Elixir fermenté de cassis bio (Ribes nigrum), Eau de source peu minéralisée, Alcool de grain bio (sans gluten), Tilleul aubier bio (Tilia cordata), Fucus vésiculeux (Fucus vesiculosus), Crithme maritime bio (Crithmum maritimum), Piloselle bio (Hieracium pilosella), Passiflore bio (Passiflora incarnata), Pavot de Californie bio (Eschscholtzia Californica).
Mes conseils en +
Réduire le sucre et le sel, boire au moins 1,5 l d'eau par jour, pratiquer une activité sportive, privilégier son sommeil, éviter les produits transformés.
Les plantes peuvent vraiment accompagner une démarche de perte de poids, mais elle agissent dans un cadre global. En agissant sur plusieurs leviers, l'objectif n'est pas de perdre vite mais de soutenir le corps pour des effets durables.
Prenez soin de vous.
Marion
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