Décembre est certainement LE mois des excès, car même avec les meilleures intentions, difficile de résister aux pots de fin d'année au bureau, à la boîte de chocolats offerte par des proches, et bien-sûr aux repas de fêtes, plus ou moins arrosés.
Pour éviter les inconforts digestifs et prendre soin de son corps tout en profitant des festivités, voici mes 5 astuces naturelles d’herboriste à adopter avant, pendant, et après les repas de Noël.
Astuce 1 : Préparer son corps avec du charbon actif
Quand ? : Avant les gros repas.
Pourquoi ? : Le charbon actif aide à réduire les ballonnements et à limiter l’absorption de toxines. Il agit comme un filtre naturel pour soutenir le système digestif.
Comment faire ? : Prenez une gélule ou une cuillère à café de charbon actif en poudre dans un verre d’eau environ 30 minutes avant le repas principal. Attention à espacer de 3 heures la prise de médicaments pour éviter d’en réduire l’efficacité.
Astuce 2 : Activer la digestion avec des plantes amères
Quand ? : Juste avant de commencer le repas.
Pourquoi ? : Les plantes amères, comme l'Artichaut, le Pissenlit ou l’1ngélique en racine, stimulent la production de bile et préparent le foie à digérer les graisses.
Comment faire ? : Choisissez une amère en tisane, en extrait hydroalcoolique ou en gélule environ 10 minutes avant de passer à table.
Astuce 3 : Apaiser son estomac avec une infusion après repas
Quand ? : Après le repas.
Pourquoi ? : Une infusion chaude facilite la digestion, réduit les sensations de lourdeur et évite les ballonnements. Les plantes comme la Menthe poivrée, le Fenouil ou la Mélisse sont idéales pour calmer l’estomac. Vous pouvez aussi opter pour la tisane de Noël :)
Comment faire ? : Préparez une infusion avec une cuillère à soupe de plantes séchées (ou un sachet) dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser 10 minutes et dégustez doucement.
Astuce 4 : Booster l’élimination avec une cure détox
Quand ? : Après les fêtes, sur une période de 7 à 10 jours.
Pourquoi ? : Une cure détox aide le foie et les reins à éliminer les excès accumulés pendant les repas festifs. Des plantes comme le Chardon-Marie, le Bouleau ou le Romarin sont particulièrement bénéfiques et agiront en douceur.
Comment faire ? : Le Chardon-Marie se prend soit en extrait hydroalcoolique soit en gélules pour une efficacité optimale. Quant au bouleau et au Romarin, si l'infusion est intéressante, l'action du bourgeon sera plus puissante.
Astuce 5 : Soulager les petits désordres digestifs avec des huiles essentielles ou les hydrolats
Quand ? : En cas de crise ou de sensation de lourdeur.
Pourquoi ? : Certaines huiles essentielles, comme la Menthe poivrée ou l'essence de Citron, sont très efficaces pour apaiser les crampes et les ballonnements.
Comment faire ? : Diluez une goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée ou de Citron dans une cuillère à café d’huile végétale et massez doucement le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Vous pouvez également prendre une goutte sous la langue (avec précaution et avis professionnel).
L'utilisation des huiles essentielles est déconseillée aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans.
En revanche, la plupart des hydrolats sont sans danger, versez 3 cuillères à soupe d'hydrolat de Menthe poivrée dans un litre d'eau et buvez régulièrement.
Conclusion
Il existe encore une multitude d'astuces simples et naturelles pour profiter pleinement des fêtes et en limitant les troubles digestifs. N'hésitez pas à partager les vôtres ou à me contacter si vous en voulez d'autres.
Marion
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