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L'Aubépine, protectrice du cœur, calmante des états anxieux

MarionB


En ce mois de février, on fait le point sur une plante incontournable en herboristerie, connue depuis l'Antiquité pour ses multiples vertus.



Fleurs d'Aubépine
Fleurs d'Aubépine

Palpitations, extrasystoles, quand le stress touche le cœur


Les extrasystoles liées au stress sont des battements cardiaques anormaux ou prématurés qui surviennent en dehors du rythme normal du cœur. Elles peuvent être bénignes mais assez désagréables, donnant une sensation de coup dans la poitrine, de cœur qui saute un battement ou qui s’emballe brièvement.


Pourquoi le stress provoque des extrasystoles ? 😬💓



Le stress, l’anxiété et la fatigue peuvent influencer le système nerveux autonome, qui régule le cœur. Plusieurs mécanismes expliquent ce phénomène :


  1. Hyperstimulation du système nerveux sympathique

    • Le stress libère de l'adrénaline, ce qui accélère le cœur et peut provoquer des battements irréguliers.

  2. Réaction excessive des récepteurs cardiaques

    • Certaines personnes ont un cœur plus sensible aux changements hormonaux et nerveux, ce qui favorise les extrasystoles.

  3. Hyperventilation et déséquilibre en électrolytes

    • Lorsqu'on est stressé, on a tendance à respirer plus vite (hyperventilation), ce qui modifie l’équilibre en calcium, potassium et magnésium, essentiels au bon fonctionnement du cœur.

  4. Tensions musculaires et digestion perturbée

    • Le stress peut aussi causer des tensions musculaires au niveau du thorax et des troubles digestifs (reflux gastrique, ballonnements), qui influencent indirectement le cœur.


Comment les reconnaître ?


💓 Sensation de "raté" dans les battements du cœur

💓 Palpitations ou battements brusques

💓 Impression que le cœur s’arrête une fraction de seconde, puis repart fort

💓 Souvent plus marquées au repos ou en phase de digestion

💓 Peut être accentué par la fatigue, la caféine, la déshydratation ou l'alcool


Que faire pour calmer les extrasystoles de stress ? 


Respiration et cohérence cardiaque (inspires 5s, expires 5s pendant 5 min)

Magnésium et potassium (bananes, noix, chocolat noir, eaux riches en magnésium)

Infusions apaisantes (aubépine, passiflore, mélisse)

Réduire café, thé, alcool et sucre

Bouger, marcher, s’aérer

Se masser le plexus solaire ou appliquer une bouillotte tiède


💡 Quand consulter ?👉 Si c’est très fréquent, prolongé ou accompagné de douleurs, vertiges, malaise → mieux vaut faire un ECG pour s’assurer que tout va bien.


Zoom sur l'Aubépine


Si l'on dispose de nombreuses plantes pour calmer le système nerveux, la plus emblématique et la grande régulatrice cardiaque est l'Aubépine.


Nom scientifique : Crataegus monogyna et Crataegus laevigata de la famille des Rosacées.


L’aubépine est un arbuste épineux (comme le rosier) originaire d’Europe, d’Asie et d’Amérique du Nord. Elle pousse dans les haies, les lisières de forêts et les zones rurales. On la reconnaît à ses fleurs blanches ou rosées et à ses petites baies rouges. Ses fruits sont comestibles et utilisées en herboristerie notamment pour les troubles digestifs (diarrhées) ainsi qu'en lotions pour le visage (couperose).


Fruit (Cenelle) d'Aubépine
Fruit (Cenelle) d'Aubépine

  • Caractéristiques botaniques :

    • Taille : Jusqu’à 5-10 mètres de haut.

    • Feuilles : Lobées et dentées, disposées de manière alternée.

    • Fleurs : Petites, blanches ou légèrement rosées, regroupées en corymbes, avec une odeur caractéristique. Les fleurs sont très appréciées des abeilles.

    • Fruits : Baies rouges appelées cenelles, riches en nutriments, très appréciées des oiseaux.



Parties utilisées en herboristerie

  1. Fleurs et feuilles : Cueillies au printemps, elles sont riches en flavonoïdes (anti-oxydants).

  2. Baies : Récoltées à la fin de l’été, elles sont utilisées principalement pour leurs propriétés antioxydantes et digestives.


Principaux composés actifs

L’aubépine contient une variété de substances bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins :


  1. Flavonoïdes (hyperoside, vitexine) : Antioxydants puissants, ils renforcent les parois vasculaires et améliorent la circulation sanguine.

  2. Proanthocyanidines oligomériques (OPC) : Réduisent l'inflammation et protègent contre les dommages oxydatifs.

  3. Acides triterpéniques : Contribuent à l’effet cardioprotecteur.

  4. Composés phénoliques : Soutiennent l’action anti-inflammatoire.

  5. Vitamines et minéraux : Les baies contiennent des vitamines C, des caroténoïdes et des traces de potassium.


Propriétés médicinales


  1. Santé cardiovasculaire :

    • L’aubépine est un tonique cardiaque reconnu. Elle renforce le muscle cardiaque, améliore la force de contraction et la circulation sanguine.

    • Elle régule les troubles du rythme cardiaque (tachycardie, palpitations).

    • Elle agit comme un vasodilatateur, aidant à abaisser légèrement la tension artérielle.


  2. Action antioxydante :

    • Les composés phénoliques protègent les cellules du cœur contre les dommages liés aux radicaux libres.


  3. Effet apaisant sur le système nerveux :

    • L’aubépine est aussi une plante de soutien pour le stress et l’anxiété, souvent liés à des problèmes cardiaques.


  4. Amélioration de la circulation :

    • En favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins, elle améliore l’irrigation des organes et réduit les risques d’angine de poitrine (douleur thoracique à l'effort souvent liée à une insuffisance coronarienne).


  5. Prévention des maladies cardiovasculaires :

    • Par son effet protecteur sur les vaisseaux, elle aide à prévenir l’athérosclérose (plaques bouchant les artères).


Comment l'utiliser et sous quelle forme ?

  1. Infusion :

    • Fleurs et feuilles : 1-2 cuillères à café pour une tasse d’eau chaude, infusées 10 minutes. À boire 2 à 3 fois par jour.



Le mélange "nuit paisible" associe l'Aubépine ainsi que la Passiflore, un duo de choc pour détendre le corps et l'esprit.


  1. Extrait hydroalcoolique :

    • Pour une utilisation concentrée (à diluer selon les recommandations) sur une courte période (15 -21 jours)


  2. Extrait sec :

    • Capsules standardisées en flavonoïdes, souvent utilisées en complément alimentaire. Cure de 3 à 4 semaines conseillée.




  1. Bourgeon :

Dénué de toxicité, le bourgeon agit sur le terrain. Il régule le système nerveux autonome et apaise les états anxieux. Il est efficace sur les palpitations cardiaques dues au stress. Il est aussi intéressant pour son action antioxydante pour améliorer la mémoire.




A qui s'adresse l'Aubépine ?


Aux personnes nerveuses

Vous l'aurez compris, L'Aubépine est une plante douce qui peut être prise au long cours par les personnes anxieuses, sujettes aux crises d'angoisse, aux palpitations, aux troubles du sommeil.


Aux personnes sujettes à l'hypertension

En duo avec l'Olivier (cf. mon article de blog), et en parallèle d'un régime alimentaire sain et équilibré, elle contribue à abaisser la tension artérielle.


Aux femmes lors de la ménopause

En favorisant la circulation sanguine et en soutenant le muscle cardiaque, elle est intéressante pour réduire bouffées de chaleur à l'approche de la ménopause. Sans action hormonale, elle peut être prise en toute sécurité par les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancers hormonodépendants, contrairement à d'autres plantes comme la Sauge ou l'Airelle rouge (bourgeon).


Besoin d'un conseil ? N'hésitez pas à vous rendre en boutique !


Marion



Précautions

L’aubépine est généralement bien tolérée. Toutefois, si vous prenez des médicaments pour le cœur (bêtabloquants, antihypertenseurs), consultez un médecin avant de l’utiliser, car ses effets pourraient s’ajouter à ceux des traitements.


Ne se substitue pas à un mode de vie sain et équilibré.












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